正在備孕以及已經懷孕的女人，需要想想都知道葉酸是什麼，同時這也是很多女性在整個孕期以及備孕期間不能缺少的一種保健藥品。

備孕前後醫生會建議女性服用葉酸，因為葉酸能夠對胎兒神經管缺陷畸形起到有效預防作用，并且懷孕期間女性适當補充葉酸也能夠達到安胎效果。

葉酸在臨床醫學上叫作維生素B9，是一種水溶性維生素，在體内主要起到促進骨骼中幼細胞成熟的作用，當人體缺乏葉酸後，很容易誘發曲紅細胞性貧血和白細胞減少症。

也正是因為這一原因，很多人認為隻有孕婦才能吃葉酸，其實葉酸的用途是比較廣的，适當補充對身體有許多好處。

那女性在生活中适當補充葉酸能有什麼好處呢？身體會發生哪些變化呢？

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如果女性每天吃片“葉酸”，堅持半年，身體會發生哪些變化呢？

1、提高生育能力

我們都知道男性女性的身體結構是完全不同的，女性的生理結構相對也比較特殊一些，而女人的生殖系統也比男人更加脆弱。

而部分女性在日常生活中常受到一些婦科困擾，而這樣的女性在生活裡也要注意葉酸的補充，堅持一段時間之後，女性生殖系統就能得到明顯的改善。

2、睡眠質量得到改善

長期睡眠不好會導緻精神狀态變差，皮膚也會變差身體器官也會出現受損現象，時間一長就很容易引發一些較為嚴重的問題。

而你現在生活中适當地補充葉酸則能夠改善睡眠質量，并且也能夠提高激素水平，對于身上的一些不良症狀，其實也是能夠減輕的。

3、改善貧血現象

出現貧血時，大家總會以為是缺鐵所導緻的，而缺鐵性貧血确實是貧血中最常見的一種類型，但出現貧血不僅僅與缺碘有關，也有可能和缺乏葉酸有關。

缺乏葉酸造成的貧血是巨幼紅細胞貧血，這類女性在生活中則要适當的補充葉酸，才能夠改善貧血現象。

4、延緩衰老

葉酸具有一定的抗氧化作用，而身體細胞氧化則會對自身産生持續性的損傷，如果女性身體缺乏葉酸的話，也更容易衰老，這個時候則應該在醫生的指導下合理适量的補充葉酸。

5、改善脫發情況

女生進入45歲左右将會迎來絕經期，而在這個特殊期間，女性的身體是比較敏感脆弱的，此外也會出現内分泌失調的問題。

那個密室條加上生活中種種因素，可能就會導緻女性出現脫發，而随着年齡增長出現脫發，頭發變白似乎也是一種不可避免的現象。

不過适當的補充葉酸，以及在生活中積極進行調整，對毛發也能起到一定的保護作用。

當然我們也必須弄清楚自己究竟是什麼原因引起的脫發，如果是遺傳因素或疾病因素引起的脫發，補充葉酸也是沒有效果的。

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這幾種食物含有葉酸，建議大家長期吃

1、菠菜

菠菜所含有的草酸對肝髒的影響是比較大的，有人說吃菠菜對肝不好，确實生吃菠菜很容易導緻肝髒功能受影響，但是我們在吃菠菜時要提前将菠菜焯一遍水，這樣就能将菠菜中大部分草酸去除。

此時在吃對身體的影響就不大了，并且菠菜中也含有大量的葉酸，菠菜中的葉酸則很容易被人體吸收，很适合女性。

2、草莓

草莓中含有非常豐富的葉酸，紫外也含有大量的礦物質膳食纖維，并且草莓也是一種含糖量比較低的水果。女性在生活中多吃一點是有諸多好處的。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔中不僅含有葉酸，也含有胡蘿蔔素等其他物質對身體而言的好處數不勝數，既能補充女性身體所需的葉酸也能達到抗衰老的作用。

除了以上這三種之外，其實生活中還有葉酸的食物是非常多的，比如西蘭花芹菜，車厘子，還有一些全谷物堅果類食物，适當的吃一點就能夠滿足人體所需。

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