便秘減肥餐-tft每日頭條

便秘減肥餐

健康更新时间:2024-07-24 06:18:47

健康減肥，吃很重要。食物的選擇，要嚴格把關，既要低熱量，又要保證身體必須的營養。在早餐的選擇上，我推薦這款黑芝麻饅頭。

黑芝麻可以減肥塑身，是因為黑芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合黑芝麻的食用，可以使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。

減肥的時候，食物攝入變少，由于營養的攝取量不夠，很多人會出現便秘，腸内存留的毒素會傷害人的肝髒，皮膚會變得幹燥、粗糙。。黑芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。

黑芝麻還有提高生育能力的作用呢。黑芝麻富含維生素E，而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，還對人體的生育機能具有良好的促進作用，對于男性可以使精子數量生成增加、精子活力增強，對于女性能夠使雌性激素濃度提高，因此又稱“生育酚” 。黑芝麻還富含鎂元素，這對于男性非常重要，因為鎂元素可以提高精子的活力，增強男性生育能力，因此，又稱為男性的“保健素”。

黑芝麻這麼好，很多人都說不知道怎麼吃，其實用它做成面食，是個非常棒的選擇。這款黑芝麻饅頭，口感綿軟，香氣撲鼻，做起來也不難，有時間一次多做點，凍在冰箱裡，早上熱熱就能吃了，非常方便的營養食品。

食材主料面粉855克

輔料黑芝麻餡 250克黑芝麻粉150克水400克酵母5克糖50克鹽2克

過程：

便秘減肥餐（讓你減肥也能擁有好膚色）1

食材準備好

便秘減肥餐（讓你減肥也能擁有好膚色）2

酵母粉用溫水調勻

便秘減肥餐（讓你減肥也能擁有好膚色）3

黑芝麻醬、黑芝麻粉和面粉一起倒入容器

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将酵母水倒進去

便秘減肥餐（讓你減肥也能擁有好膚色）5

鹽放在一個角落

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将白糖放在和鹽相對的一邊，不要接觸

便秘減肥餐（讓你減肥也能擁有好膚色）7

所有的食材放入廚師機，和成團

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将揉好的面團蓋上保鮮膜，放在溫暖的地方二發至兩倍大

便秘減肥餐（讓你減肥也能擁有好膚色）9

用手撮進去，洞口不回縮，不坍塌就表示發酵成功了

便秘減肥餐（讓你減肥也能擁有好膚色）10

發好的面團排氣

便秘減肥餐（讓你減肥也能擁有好膚色）11

分成85克左右一個的小劑子

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蓋上保鮮膜，醒30分鐘左右

便秘減肥餐（讓你減肥也能擁有好膚色）13

此時面團表面光滑，重量變輕，将二發好的面團放入蒸鍋，大火蒸15分鐘左右即可

便秘減肥餐（讓你減肥也能擁有好膚色）14

香噴噴的，營養豐富。

小貼士

1、為了消滅家裡的各種黑芝麻食品，我将芝麻粉和芝麻醬一起放了進去，做出來的芝麻饅頭，口感比較紮實，如果你喜歡比較蓬松的口感，可以将食材裡面的黑芝麻粉去掉，換成同等重量的面粉。

2、要留出足夠的時間進行二發，二發到位的饅頭，蒸出來才蓬松。

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