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羅納爾多現在的身體狀況

健康更新时间:2024-11-23 18:40:30

據外媒8月30日報道，克裡斯蒂亞諾·羅納爾多（Cristiano Ronaldo）36歲仍然保持着巅峰狀态，這個家夥怎麼做到的呢？讓我們一起來看看他嚴酷的飲食和鍛煉方式。毫無疑問，羅納爾多具有極高的天賦，但他本人也非常努力，以确保自己處于最佳身體狀态。

羅納爾多現在的身體狀況（羅納爾多超級自律健康的養生法）1

比如，羅納爾多日常隻吃健康的食物，為了保持健康水平，羅納爾多喜歡遊泳和普拉提，同時每周在健身房進行五次高強度有氧和舉重訓練。據《每日郵報》報道，羅納爾多每天至少花三到四個小時鍛煉。

羅納爾多現在的身體狀況（羅納爾多超級自律健康的養生法）2

談到鍛煉，羅納爾多在尤文圖斯的隊友梅迪·本納提亞最近透露，他經常在晚上11點收到羅納爾多的短信，“你想現在來健身房嗎？我今天都沒出汗，需要大汗淋漓，你要來嗎？”當然，本納提亞通常會拒絕這種邀請，而且補充道：“那一刻，我意識到羅納爾多不是正常人。他真的非常值得被人尊重，他為足球犧牲了自己的一生。”

羅納爾多現在的身體狀況（羅納爾多超級自律健康的養生法）3

除了運動，按照《每日郵報》的說法，羅納爾多的超級健康飲食都是由他的私人營養師精心挑選的，每天吃六頓高蛋白、高谷物、低脂肪的食物。談到自己的飲食，羅納爾多說：“吃得有規律才能保證精力充沛，這非常重要。”他通常會吃大量新鮮的魚（包括金槍魚和旗魚），加上牛排、橄榄、雞肉、低脂酸奶、新鮮水果和沙拉來保持精力充沛。

羅納爾多現在的身體狀況（羅納爾多超級自律健康的養生法）4

而且，羅納爾多完全不喝含酒精的飲品以及碳酸飲料，隻喝礦泉水。是的，沒錯，就是在今年歐洲杯新聞發布會上，他把幾瓶可口可樂從自己面前拿開，并告訴自己隻喝礦泉水。除了吃和運動，他還會保證充足的睡眠，不過可不會說“每天睡足八小時”這種廢話。相反，他更喜歡小睡五次，每次90分鐘，用這種方式來讓自己保持精力充沛。談到自己不同尋常的睡眠時間表，他告訴《四四二》雜志：“睡眠有助于肌肉恢複。”看了羅納爾多的一天，是不是覺得他極為自律，也真的很累呢？

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