很多寶媽反映寶寶開始自主進食後不好好吃飯，不是把食物抹得一塌糊塗，不好好送進嘴裡，就是吃了沒一會兒就不耐煩了，盤子扔掉。

媽媽們想着能讓孩子多吃點，不是追着喂就是給寶寶喝奶，很容易放棄讓寶寶養成自主進食（輔食）的習慣。

吃奶是天生的非條件反射，而吃飯卻是後天習得的。那麼我們需要怎麼培養起寶寶“自己好好吃飯”這個習慣呢？

媽媽在寶寶面前示範吃的津津有味把飯送進嘴裡的動作，正面積極的引導寶寶學會吃飯，并及時給予寶寶肯定和鼓勵。

寶寶在剛剛開始學習自己吃飯的時候，不能準确的使用勺子叉子，食物總是送不進嘴巴，這個時候你應該鼓勵他，并告訴示範給他怎麼把吃的送進嘴裡，一開始他有可能不明白，多試幾次後會産生條件反射。

不強迫寶寶吃飯，不追喂

我有個同事特别愛吃，嘴巴永遠控制不了，人也很胖，就是典型的喂飯導緻的内部感知力遲鈍，因為從小就是被喂喂喂！她從來不需要自己感知飽了而指揮手和嘴巴停止進食。

時間長了，寶寶就會認為吃飯就是一個被動接受的過程，與自己無關。其實在嬰幼兒期間，讓寶寶自己感知饑餓、飽漲是非常重要的感知發展。但喂飯就是這個感知能力發展的最大殺手。

你要讓寶寶明白一件事情，自己不吃飯就會餓，會不舒服，吃多了也會不舒服，養成自己吃飯，自己控制的習慣。

接受寶寶的髒亂差行為

寶寶喜歡用手抓飯，會把飯菜弄得滿身都是，餐桌、地上也會被波及，有的大人會因為這個衛生問題而制止寶寶的行為，其實這是在扼殺寶寶學習自主吃飯的興趣。

寶寶學“吃飯”實質上也是一種興趣的培養，這和看書、玩耍沒有什麼兩樣，因為用手拿、用手抓，就可以掌握食物的形狀和特性。其實根本就沒有孩子不喜歡吃的食物，隻是在于接觸次數的頻繁與否，反複“親手”接觸，他們對食物才會越來越熟悉，将來就不太可能挑食。

獲取家人的支持和理解

寶寶吃飯這麼折騰，還沒吃幾口飯，爺爺奶奶外公外婆們就急得不得了，“哎呀，不能往頭上抹”“快快，快給他端走”“給孩子喂幾口，他根本不會吃飯”這些話是不是很耳熟。

在這個時刻，你一定要堅定立場，在寶寶面前不要發生争執和沖突，避免造成寶寶困惑和對吃飯的厭煩情緒。平靜的告訴家人你來承擔寶寶髒亂差的結果，保護寶寶的自信心。私下裡和家人做好溝通，如果溝通無效的話，分開吃飯是個辦法。

養成吃飯生物鐘

寶寶吃輔食的初期，一天一餐輔食的，盡可能放在中午，之後一天兩餐或三餐輔食的寶寶，把吃飯時間放在中午、晚上，與大人吃飯時間同步。形成寶寶吃飯生物鐘，也讓寶寶在這個吃飯氛圍裡更有興趣的學習吃飯。

培養吃飯的儀式感

你可以讓寶寶吃飯的時候坐在他專用的小餐椅裡，吃飯前，給寶寶洗手，告訴他準備吃飯飯了，把他放進餐椅裡，帶上圍兜，給他專用的寶寶餐盤餐具。形成寶寶吃飯的一個儀式感，讓寶寶建立洗手要吃飯，坐到餐椅裡要吃飯了的條件反射。

寶寶的食欲和飲食習慣形成多由嬰兒期的喂養所決定，想要寶寶健康成長，媽媽應該從小培養寶寶獨立吃飯。

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