紅豆薏米水真的可以祛濕嗎?流言：“為啥我每天早上起來臉都腫成個豬頭？”“你這是濕氣重，快喝點紅豆薏米水吧”類似的對話相信大家都不陌生無論審美方向是窈窕纖細還是豐滿健美，易浮腫體質都是不盡如人意的，況且這對身體健康也還有或多或少的影響，因此“改善易浮腫體質”成為很多人立下的的養生flag上網随便一搜“易浮腫體質”，就會出現“濕氣重”的字樣，而緊接着，紅豆薏米水這個配方則是祛濕消腫的最佳推薦，現在小編就來說說關于紅豆薏米水真的可以祛濕嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

紅豆薏米水真的可以祛濕嗎

流言：

“為啥我每天早上起來臉都腫成個豬頭？”“你這是濕氣重，快喝點紅豆薏米水吧！”類似的對話相信大家都不陌生。無論審美方向是窈窕纖細還是豐滿健美，易浮腫體質都是不盡如人意的，況且這對身體健康也還有或多或少的影響，因此“改善易浮腫體質”成為很多人立下的的養生flag。上網随便一搜“易浮腫體質”，就會出現“濕氣重”的字樣，而緊接着，紅豆薏米水這個配方則是祛濕消腫的最佳推薦。

真相解讀：

紅豆薏米水的祛濕消腫能力真的那麼神嗎？

如果單從營養成分上分析，紅豆和薏米二者單獨看或組合在一起，對于解決浮腫問題都沒有特殊的效果。正如上文所述，造成浮腫的原因有很多，其中不乏某些器質性病變，如腎小球濾率降低造成的水分潴留，心功能下降以及下肢靜脈血栓導緻的下肢浮腫。盡管通過某些食物可能會有些許的利尿消腫效果，但那也隻是去除了浮腫的表象，深層次的病根可能并未就此消除。若病因不消，恐怕喝再多碗紅豆薏米水也無濟于事。

那麼，對于容易出現浮腫的人究竟該怎麼辦呢？下面的四點建議，可能比紅豆薏米水更有用一些：

首先，要找到病因，有針對性地解決。

其次，就是保持作息的規律，減少熬夜，避免勞累，睡前不要過量飲水。

再則，飲食方面還需注意。一方面，要減少鹽、糖和脂肪的攝入。在飲食上盡量以容易消化吸收的食物為主，少吃辛辣刺激的食物，以免加重體内的代謝異常，引起鈉離子的潴留，導緻浮腫的加重。另一方面，要根據病因調節蛋白質攝入量。肝功能不全、營養不良的情況下引起的水腫，可以适當地攝入優質的蛋白質；如果是由于腎性水腫導緻的，就要根據醫生建議，适量控制蛋白的攝入量了。

最後，容易出現浮腫的人還要注意減少坐立時間，适當增加活動量，加速血液循環和新陳代謝，幫助水分排出。

總之，靠吃食物達到消腫的願望雖然是好的，但卻并不能真正解決問題。關鍵還是要積極尋找病因，以科學的方法加以解決，才能标本兼治、一勞永逸。（張 宇 中國疾病預防控制中心 研究員）

來源： 科學辟謠

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