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拉杆上籃動作你最喜歡哪個

健康 更新时间:2024-09-27 12:41:59

上籃是籃球進攻中最常用的得分方式,但最基本的技術,往往最難掌握。下面帕克教練将教大家強硬上籃的技巧,确保你的上籃更具威脅性。


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1、雙腳起跳


相信大部分典友都有這樣的習慣,就是單腳起跳上籃。


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原則上來說,這是沒有任何問題的,但若是遇到防守對抗,單腳起跳會相對容易失去身體平衡。


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雙腳起跳就能很好地改善這種情況,上籃的步法還是一樣,隻是最後的單腳起跳換成雙腳起跳。


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2、肩部對準出手方向


并不是說我們的腳尖要朝向籃筐,而是肩膀也對準出手方向,若是肩膀對向另一側,我們隻能勉強出手,這嚴重降低了上籃命中率。


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從中路推進上籃也是同理,肩膀對準籃筐上方的籃闆。


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而不是半轉身姿勢攻擊籃筐。


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3、主動身體對抗


在女朋友們現場助威的情況下,阿典才會選擇空中避手拉杆上籃。大多時候,阿典都會選擇迎着防守上籃,用強硬回應對手。


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很多人都有這樣一個通病,就是太害怕被封蓋,以至于上籃時習慣性避開身體對抗。


确實是避開封蓋了,但結果卻是哐哐哐打鐵不斷~~


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正确的做法是雙腳起跳提高力量,肩膀對準進攻方向,迎着防守攻擊籃筐,甚至主動尋求身體對抗,大多情況下能賺到犯規。


你懂的,都進入到禁區了,此時不硬更待何時!


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4、瞄準得分點


說白了,就是熟悉各個打闆點,熟練做到在不同的防守情況下,都能借助籃闆角度上籃得分。


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在籃闆兩側訓練打闆上籃,熟悉各個點的打闆角度、力度和手感。


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5、跳步上籃


假設要攻擊防守人的左側,我們運球後可以使用跳步上籃,這樣上籃不僅更具力量,也可以把防守人甩到身後。


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需要注意的是,球要劃過我們的頭部上方,若是球處于胸口位置,就很容易被防守人斷球。


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另一側也是同理,建議典友們比賽前兩側位置各訓練10次,即可當作熱身,也能提前找到上籃感覺。


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6、結合練習


訓練以上步驟,最後就是将所有技巧結合到實戰中。


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持球殺進禁區,右腳和左手保持節奏一緻,收球劃過頭頂,肩膀對準籃筐雙腳起跳強硬上籃。


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最後再啰嗦一句,上籃不要怕身體對抗,硬着就是幹,不能慫!

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