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拉杆上籃動作你最喜歡哪個

健康更新时间:2024-09-27 12:41:59

上籃是籃球進攻中最常用的得分方式，但最基本的技術，往往最難掌握。下面帕克教練将教大家強硬上籃的技巧，确保你的上籃更具威脅性。

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1、雙腳起跳

相信大部分典友都有這樣的習慣，就是單腳起跳上籃。

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原則上來說，這是沒有任何問題的，但若是遇到防守對抗，單腳起跳會相對容易失去身體平衡。

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雙腳起跳就能很好地改善這種情況，上籃的步法還是一樣，隻是最後的單腳起跳換成雙腳起跳。

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2、肩部對準出手方向

并不是說我們的腳尖要朝向籃筐，而是肩膀也對準出手方向，若是肩膀對向另一側，我們隻能勉強出手，這嚴重降低了上籃命中率。

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從中路推進上籃也是同理，肩膀對準籃筐上方的籃闆。

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而不是半轉身姿勢攻擊籃筐。

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3、主動身體對抗

在女朋友們現場助威的情況下，阿典才會選擇空中避手拉杆上籃。大多時候，阿典都會選擇迎着防守上籃，用強硬回應對手。

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很多人都有這樣一個通病，就是太害怕被封蓋，以至于上籃時習慣性避開身體對抗。

确實是避開封蓋了，但結果卻是哐哐哐打鐵不斷~~

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正确的做法是雙腳起跳提高力量，肩膀對準進攻方向，迎着防守攻擊籃筐，甚至主動尋求身體對抗，大多情況下能賺到犯規。

你懂的，都進入到禁區了，此時不硬更待何時！

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4、瞄準得分點

說白了，就是熟悉各個打闆點，熟練做到在不同的防守情況下，都能借助籃闆角度上籃得分。

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在籃闆兩側訓練打闆上籃，熟悉各個點的打闆角度、力度和手感。

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5、跳步上籃

假設要攻擊防守人的左側，我們運球後可以使用跳步上籃，這樣上籃不僅更具力量，也可以把防守人甩到身後。

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需要注意的是，球要劃過我們的頭部上方，若是球處于胸口位置，就很容易被防守人斷球。

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另一側也是同理，建議典友們比賽前兩側位置各訓練10次，即可當作熱身，也能提前找到上籃感覺。

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6、結合練習

訓練以上步驟，最後就是将所有技巧結合到實戰中。

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持球殺進禁區，右腳和左手保持節奏一緻，收球劃過頭頂，肩膀對準籃筐雙腳起跳強硬上籃。

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最後再啰嗦一句，上籃不要怕身體對抗，硬着就是幹，不能慫！

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給典友推薦超實在投籃課程，如果你在為投籃打鐵煩惱，想要變得更有威脅性，這門課程一定可以幫到你。

本套課程主要分為三個部分，我們會以問答的形式判斷出你的投籃問題，再有針對性訓練，逐一擊破你的投籃難題。課程包含了多個訓練方法的詳細講解，帕克教練會制定出專業的訓練計劃，幫助你找到适合自己的正确投籃出手。

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