在現代年輕人的群體當中，要問他們可能比較關注身材的那一個方面，他們或許覺得減肥是首當其沖的。
有一些人不想要通過節食減肥，因為他們知道節食減肥肯定會給身體健康帶來傷害，但是他們又不想運動，那麼如何在不節食的情況下，能夠達到減肥的目的呢？
這就是我們今天跟大家來探讨的一個話題，想要節食不減肥，首先晚餐得合理搭配，有一些人他們身材發胖，歸根結底的重要原因就是飲食搭配不合理。
而且有的人特别喜歡晚上大魚大肉，有的人經常跟好朋友出去聚餐，夏天的時候撸串兒啤酒更是夜宵必備。
這些東西雖然說吃起來美味，但是卻會導緻熱量過剩，久而久之就會導緻身材發胖，所以說晚餐肯定得合理搭配，晚餐多吃這幾樣食物好吃營養還能減肥。
首先第1種食物就是魚肉，魚肉的熱量相對于豬肉的熱量是比較低的，而且沒有什麼過多的脂肪，大家可以放心的去吃，而且魚肉當中含有的營養物質也是比較的多，晚餐如果食用魚肉的話，可以采用水煮，清蒸或者是做湯的方式。
第2種食物就是雞胸肉，雞胸肉在減肥或者是健身的人群當中是最受歡迎的一種肉類，這種食物的價格比較低，但是富含蛋白質比較多，能夠增加飽腹感，而且吃得再多熱量也不是很高，烹制的方法可以選擇清炒水煮，或者是放在平底鍋裡煎一下，但是這種方式一定要用少量的橄榄油，不要用花生油。
第3種食物就是蝦肉，蝦肉也是一種富含高蛋白的低熱量的一種食物，而且口感和味道都不錯，晚上吃蝦的話可以采用清蒸或者是水煮的方式。
第4種食物就是一些貝殼類的食物，比如說扇貝，花甲，生蚝，這些食物當中含有的微量元素比較多，好吃美味，可以大膽放心的去使用，但是也不要吃得過多。
第5種食物就是西蘭花，有很多減脂健身餐當中西蘭花是必備食物，它含有非常豐富的蛋白質，而且含有的膳食纖維也比較多，可以增加飽腹感，烹制的方法也很簡單，可以清炒涼拌，水煮，可以跟蝦仁相互搭配。
第6種食物就是苦瓜，苦瓜的減肥效果可能女生比較熟悉，喝苦瓜汁也成為一些減肥人的首選，苦瓜當中含有的苦瓜素是可以幫助促進減肥的，所以說每天給自己榨一杯苦瓜汁兒，也是很好的減肥方法。
第7種食物就是蘿蔔，蘿蔔可以幫助消除水腫，而且含有的水分比較多，維生素比較豐富，同時熱量比較低，烹饪的方法也很簡單，可以生吃，可以涼拌，可以清炒。
以上介紹的7種食物，在晚餐的時候都可以多吃一點，不用擔心會發胖，當然如果你想要更快的減肥的話，一定要配合運動哦。
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