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什麼時間段喝酸奶可以減肥

健康更新时间:2024-12-19 11:13:49

酸奶對于很多人來說是一種減肥的必需品，而且，酸奶還有助消化的作用。味道比較好，受到了很多人都喜歡。

什麼時間段喝酸奶可以減肥（吃酸奶減肥靠譜嗎）1

但是也有人提出酸奶比可樂的含糖量都要高，喝一瓶酸奶，相當于喝兩瓶可樂。所以現在有很多人都不敢輕易嘗試酸奶，生怕自己攝入的含糖量比較高。

不過據研究表明，酸奶的含糖量并沒有那麼高，絕大多數的酸奶含糖量比可樂低。

有研究人員，在市場上挑選了八種酸奶，與可樂做對比實驗，提取酸奶中的糖量，與可樂中的糖量進行對比。

發現這八種酸奶的含糖量基本上都在三十克以下，隻有一種超過了三十克。

為什麼會有人說酸奶的含糖量比可樂高呢？

因為酸奶的成分是由生牛乳，白砂糖等還有其他物質組成的，糖分占的比較比較高。有些酸奶可能含糖量比較高，所以一般挑選的時候先看一下營養成分表，盡量挑選含糖量少的。

而且，也不應該把酸奶和可樂做對比，兩者沒有可比性。因為酸奶中含糖量高，但是裡面還包括一些其他蛋白質等營養物質。而可樂裡面蛋白質等營養物質幾乎沒有。

什麼時間段喝酸奶可以減肥（吃酸奶減肥靠譜嗎）2

酸奶對平時的減肥有用嗎？吃酸奶要注意什麼？

1、其實用酸奶減肥的方法不太靠譜，因為酸奶并不具備減肥的功效。

2、如果每天攝入的量太多了的話，可能還會引起反的作用。

3、酸奶最好不要在飯後喝，因為酸奶中本來就含有很多糖，剛剛攝入完糖分，又要增添一些糖，可能還會更加引起肥胖。

4、酸奶最好在飯前喝，增加飽腹的感覺，可以不要讓自己吃的太多，從而來控制食量，從而達到減肥的效果。

沒有完全能夠幫助減肥的食物，一些食物對減肥隻有輔助作用，而且如果食用的不恰當的話，可能會得到相反的效果。平時還是要通過适當的健身，然後調節飲食，注意健康的生活習慣等來達到減肥的目的。對于自己來說最好減肥方法是運動。

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