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減肥營養成分表到底看哪一項

健康更新时间:2025-01-04 17:45:13

在生活中，我們為了身體健康，通常會關注食品的營養成分，自從加入減脂塑身行列後，奇奇怪怪的知識點增加了，比如很少會去留意食品包裝袋後面的食品營養成分表，我們想要減肥瘦身就得學會控制能量攝入，制造熱量差

而想要控制自己的攝入，制造合理的熱量差，我們就得學會大概計算出自己每天吃的食物所需要的熱量，因此，學會看食品包裝袋後面的營養成分表對減脂的我們來說真的有用。

對于選擇健康飲食減脂的朋友，就會格外關注食物的熱量，除了那些一口叫上名字的食物，大家知道它們的熱量之外，食物包裝袋背面的營養成分表你真的會看嗎？

減肥營養成分表到底看哪一項（營養成分表你會看嗎）1

以該圖片為例，上圖中寫道，這個食品的能量是每100克1165千焦，

我們根據公式：1千卡=1大卡=1000卡 =1000卡路裡 = 4.186千焦

所以，想要換算成大卡直接除以4.18就可以了

那麼這個食品就是1165➗4.18≈279

也就是這個食品每一百克的熱量為279大卡，假如這個食品有130克，所以這個食品的熱量就是279✖️1.3≈363大卡

通過這樣換算下來，你明白了嗎[大笑][大笑][大笑]

你平時吃的食品也可以這樣換算哦，這樣就能清晰地算出你攝入的熱量，有利于控制體重。

我國強制規定，食品營養成分表必須要有能量以及4種核心營養成分（蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉）這五項營養标簽，而且順序是固定的，不可變動，營養标簽上的指标，沒有這五項的都是假的。

小科普：

能量主要來自于碳水化合物，蛋白質和脂肪。女生一天一般要攝入1400-1800大卡，男生要攝入1800-2200大卡。

減肥營養成分表到底看哪一項（營養成分表你會看嗎）2

很多高熱量的零食，比如薯片，餅幹等，為了讓熱量和脂肪看上去更低，并不是以每百克為單位，而是以每小份為單位的。大家要注意啦！

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