朋友們,大家好;我是溫柔的執著。
由于我家全體成員飲食都需要低鹽低脂,老公三高,我和女兒要減肥;我自己定位為烹饪小白,因此全力在研究減肥方法,研究制作一些健康的、簡單的、低鹽低脂又好吃的降糖減脂餐。
下面我給大家推薦一款超級簡單、超級好吃的醬雞腿,隻需要一個電飯煲不加一滴水就可以完成制作,雞肉酥爛脫骨,女兒和老公都說好吃,一頓全部吃光光。具體制作過程如下:
1、準備大雞腿洗淨劃幾刀備用,劃幾刀有助于入味!
2、準備姜,洋蔥和香蔥。切成小塊,放進電飯鍋墊底。
3、放入劃好的雞腿,倒入适量的料酒,醬油,耗油,生抽,放入兩顆大料。
4、蓋上電飯煲,定時炖雞鍵,開始焖醬。
5、大約焖1個小時,雞腿就非常軟爛了;
6、關閉電源,出鍋裝盤,完美。
雞肉含有豐富蛋白質,碳水化合物和脂肪含量少,熱量較低,具有良好的飽腹感 ,是減肥和三高人群首選的肉類食材哦!
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