在這個看臉的時代，擁有一張美豔的面容是每個女人的願望，但并不是所有的人都可以達成美夢，好像隻有娛樂圈才遍布各種類型的美女。

娛樂圈當中的各位女明星，好像有神奇的秘訣，可以做到胖瘦自如，即便是生完孩子以後也能快速回歸完美的身材。

這一點是所有女人都羨慕的，大家在拼盡全力減肥瘦身的過程中，如果真的能像娛樂圈的女明星一樣快速瘦身該多好呀！

事實上，每位女明星都在私下努力減肥，就拿張雨绮來說，她也在減肥的行列中，本身屬于一個大骨架的人，生完孩子之後體重暴增到了120斤以上。

鏡頭面前每個人的體型會更大一些，在大衆面前顯得比真實的自己更胖，而明星出現發胖的現象會受到網友的吐槽。

于是張雨绮開始了減肥曆程，花了30天暴瘦20斤，保持100斤以下，對于她來講，減肥是很容易的事情。

張雨绮一個月内瘦20斤，臉蛋變成“巴掌臉”！

張雨琦是微胖界當中非常典型的代表，由于天生骨架大，稍微胖一點就格外突出，生完孩子後身材發福非常明顯，再加上非常喜歡穿禮服，手臂上明顯的贅肉讓她看起來臃腫不堪。

張雨绮在個人社交平台分享了一段近況，在鏡頭前侃侃而談，燦笑模樣又甜又美，狀态也一點不像是兩個孩子的媽媽，網友直呼美翻了！

34歲的張雨绮頂着一頭減齡又幹練的短發，她化着精緻紅唇美妝，身穿白襯衫，每一個鏡頭都美得無可挑剔。

即便在怼臉視角下，她的臉蛋也沒有了以往的圓潤，變成了真真正正的“巴掌臉“，可謂360度無死角。

張雨绮曾在接受采訪當中鼓勵想要減肥的女孩子“不要怕累”，隻要堅持下來，都會獲得想要的效果，并且大方分享了自己的減肥經驗。

減肥其實很簡單，做到以下四點，你也能擁有迷人身材！

1、控制飲食

管住嘴是達到減肥最有效的方式，想要真正做到健康減肥的目的，首先要在飲食方面做出合理規劃。

張雨琦在減肥期間幾乎不攝入任何高熱量的食物和主食，她的每一餐會搭配健康營養的清淡飲食。

蔬菜搭配粗糧，不僅可以增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加快身體新陳代謝速度，在為身體補充所需營養物質的同時，也能減少熱量攝入。

減肥食譜：

早餐：白開水 雜糧煎餅一個

中餐：西蘭花、雞肉、雞蛋、空心菜(七分飽即可)

下午：多種水果搭配，苦瓜壽司1-2個

晚餐：自制苦瓜汁。

注意：戒糖！

2、每天8杯水

身體絕大部分由水分構成，每天補充足夠的水分，不僅可以維持身體健康态，對于減肥期間的人來說十分有益。

減肥過程中身體會消耗熱量，同時也會不斷流失水分，想要保持體液平衡就需要補充大量水分，每天保證八杯水，可以促進新陳代謝，同時能夠使皮膚狀态更佳。

喝水時間表：

第一杯水：6:30

第二杯水：8:30

第三杯水：11:30

第四杯水：13:30

第五杯水：15:30

第六杯水：17:50

第七杯水：19:00

第八杯水：21:00

注意：具體時間還要根據每個人的情況自我判斷

3、堅持運動

管住嘴，邁開腿是減肥的必經之路，養成良好的飲食習慣，再搭配上合理的運動，也是張雨琦能快速瘦身的主要方法。

她自己曾表示本身就喜歡健身，會制定健身計劃，每天都會跑步、騎自行車、遊泳、爬山，以此來消耗體内多餘的熱量和脂肪，在搭配上專業的塑形健身動作，使身材更加纖瘦性感。

張雨绮隻要有時間，還會做瑜伽來幫助塑造身形，同時瑜伽可以達到靜心養氣，培養氣質的效果。

結語：

其實明星們也沒有捷徑，她們的減肥也是通過自己的努力和有效控制獲得的，我們想要達到減肥的目的，也需要有足夠的毅力和決心，找到适合自己的方法并堅持下去，每個人都能夠擁有完美的身材。

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