人活一世，如人飲水，冷暖自知。

前半生的我們，為了生活努力打拼，為了子女，為了家庭，不得不放棄很多自己喜歡的事。如今退休閑賦在家，該是享受自己的生活了，不必再想那麼多了，活好自己才是最好的餘生。

餘生最靠譜的活法是：鍛煉身體，享受獨處，善待自己。健康的身體，是我們餘生享受舒心生活的基礎；享受獨處的時光，是餘生最美的光陰，豐盈了心靈豐滿了生命；善待自己，才能更好地與枕邊人攜手走完餘生的歲月。

周嶺曾說：“時常運動的人，體内生态系統猶如一汪清泉，而久坐不動的人，體内生态系統則更像是一潭死水。”

生命在于運動。堅持運動，是提高免疫力，保持身體活力的基石。退休後的我們，每天能夠自律地走出去，鍛煉身體，讓我們的身體一直處于慢循環的狀态，不僅能讓我們自身衰老得慢些，還有利于我們更年期反應的舒緩，更加有利于我們早日走出生理轉變期。

當我們感歎80多歲的鐘南山走在抗疫前沿時，我們被他的精氣神感染，更加佩服他的精力，體力。這些皆來自他一直不停地運動鍛煉身體，耄耋之年，身體還如此好，是他把運動變成生命的常态，時時煥發出朝氣蓬勃的生命力的成果。

雖然我們無法拓展生命的長度，但我們要學會用自己的自律拓寬生命的寬度，讓我們的餘生過得舒暢舒心，唯有健康才是我們餘生最好的本錢。

運動起來，讓我們的每一天都過得比昨天開心，感受生命旺盛的能量，感悟生活美好的滋味。若沒有了健康，即使有再多的退休金，對于常年卧病在床的人來說，那些也不過是數字而已，真正的有品質的生活是享受不到了。

健康的身體，能夠讓我們春賞百花，夏望明月，秋收碩果，冬觀白雪，感受一年四季的美景。想去哪裡都可以擡腳就走，不必受罪，這也吃不下，哪兒也去不了的無趣無聊，感受不到生活的樂趣。

周國平說：“我獨處時最輕松，因為我不覺得自己乏味，即使乏味，也能自己承受，不累及他人，無需感到不安。”

很多人總是不解地問“獨處”還需要學嗎？享受獨處也需要學嗎？是的，獨處的時光，将随着我們的年歲的增長會越來越多，而且獨處時内心的荒蕪也會将我們的内心侵蝕，唯有學會了享受獨處的時光，才能夠真正将餘生過得歲月靜好，雲淡風輕。

孤獨是人生的常态。學會面對并享受孤獨，和孤獨的餘生和解，把一個人的時光過得有聲有色，有滋有味，才是餘生路上的本事。

退休後的我們，經常會參加一些集體活動，或是晨起去廣場公園裡跟隊伍一起鍛煉，打拳，跳舞，快步走等運動。等到運動完了以後，一天的時光都是自己的。有人覺得一個人在家的時光實在孤寂，家裡安靜地掉根針的聲音都能夠聽見，甚至會感覺自己一個人在家實在無聊，期盼着枕邊人能夠多與自己聊會，說說閑話，可越是這樣越發地感覺日子過得慢。

其實，享受獨處的時光，是需要做些什麼，最好能夠在自己獨處的時光裡做自己喜歡的事情。比如看書，品茶，做美食，整理房間，養花種草，或者與自己心愛的寵物相伴，有自己喜歡的事情做，時間過得快，内心還安甯，心安才是我們餘生最好的養生。

宮崎駿說：“不要輕易去依賴一個人，它會成為你的習慣，當分别來臨，你失去的不是某個人，而是你的精神支柱。”

我們一生最終能夠依靠的人不是枕邊人，不是子女，也不是存款的多少，而是來自我們自己内心堅強的韌性。善待自己，愛自己，才能夠有精力和體力去珍惜枕邊人的陪伴，珍惜與子女今世的親緣。

生活裡，有多少父母傾其一生為了子女，從來沒有想過自己。即使退休後，為了幫扶子女減少生活壓力，努力地再去就業，隻為能夠幫扶到子女，可子女們會是怎麼回報我們老人的呢？啃老沒商量，嫌棄沒由來，能夠真正做到恭敬孝順的已成為過去式。

都說我們70後這代獨生子女的父母，是最後一代孝順父母的人，也是被子女抛棄的第一代。雖說這樣的話有些販賣焦慮和不安，但仔細思考，再看看身邊的人，就會明白了，養兒防老真的已經是過去時了，我們這代父母唯有學會善待自己，與枕邊人攜手共度餘生，才是我們最好的養老方式。

退休後，放下對物質的欲望，放手對子女的牽挂，學會好好善待自己，善待枕邊人，彼此相互攙扶着，走好餘生的路途，将我們的生命延申到最盡頭。善待自己不是随心所欲的生活，而是有節制自律的享受生活，積極主動走出去鍛煉身體，将眼光收回，放在身邊人身上，隻有原配的夫妻才能夠在晚年的時候，心心相印，攜手共進。生活裡，有多少再婚或者搭夥的老人，最終也敗給了生活的瑣碎和人性裡的自私。

林徽因曾說過：“這個世界沒有不帶傷的人，無論什麼時候，你都要相信，真正能治愈自己的，隻有自己。不去抱怨，不怕孤單，努力沉澱。世間皆苦，隻有自渡。”

人生實苦，短暫到來不及品味就到了餘生，唯有我們自己趟過去，才能完成好我們來世間這一遭。

鍛煉身體，餘生才能健康地活着，享受生活裡的美好，感悟生命裡的真味；

享受獨處的時光，餘生有自己喜歡的事情做，才能夠在漫漫光陰裡活得豐滿精彩；

善待自己，也就能夠有體力和精力善待枕邊人，餘生才能彼此攜手共度夕陽落日的繁華。

作者：華貴禅心

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文中配圖來源于網絡。

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