話說大人今天看到一個離譜又好笑的新聞，打算跟大家聊點有味道的八卦…

前陣子fromis_9舉辦了她們出道以來的第一場正式粉絲見面會。

但就在見面會前，有一位粉絲在社群裡發了一個帖子号召：大家一定要洗漱幹淨再去現場。

沒一會，fromis_9成員盧知宣也在帖子下面評論：希望大家先洗個澡再來。

不過這幾句話，直接引發了粉絲的不滿。

有粉絲認為盧知宣說話時應該考慮一下粉絲的感受，因為這麼說會讓自家粉絲被打上“髒臭”的标簽。

emm…大人也能理解粉絲的憤怒。

畢竟，很多人不是不愛幹淨，而是在工作日996、休息日007的奔波中，被累臭了。

這可不是大人瞎說，而是一個殘酷的事實。

這兩年不是一直流行一個詞叫“累醜”嗎，其實人在疲勞的時候除了皮膚會受到影響，身體也會發生變化。

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什麼是疲勞臭？

不知道大家有沒有留意過身邊沒休息好的人，身上會散發出一種特别的氣味。

尤其是過度疲勞和熬夜後，這種特别的氣味就會變得更加明顯。

其實，長期疲勞不僅會使我們的健康狀況變差，還會使我們散發出一股不尋常的味道——疲勞臭。

如果一定要形容，它可能是專屬于人類的“肉腥味”。

疲勞臭顧名思義，是指身體疲勞所引起的體臭。

“疲勞臭”經常出現在皮脂腺集中的部位，如腋下、前胸、後背和頸部。

與汗臭不同，它不是由皮膚表面的細菌分解汗水形成的異味，而是我們體内的“氨”在作怪。

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其實，我們本來就是臭的

不管你是小仙女還是小奶狗，其實我們每個人的底色都是臭的。

看似陌生的氨，其實就在我們的身體裡，而且源源不斷。

不僅日常代謝會産生氨，還有我們的腸道、腎髒，如果胃裡有幽門螺杆菌那也會産氨，甚至還附贈口臭大禮包。

# 腸道裡的氨

腸道産生的“氨”主要分為氨氣和铵。

其中一部分會進入血液循環成為血氨，另一部分會随糞便排出體外。

萬一不幸便秘了，腸道就會吸收更多的“氨”進入血液。

因此保持排便通暢有助于減少“氨”的吸收（也能讓我們不那麼臭。

# 腎髒裡的氨

我們都知道，腎髒是血液過濾器。

血液中的谷氨酰胺流經腎髒時，會被腎小管上皮細胞中的谷氨酰胺酶分解生成谷氨酸和氨氣。

這部分“氨”約占腎髒産氨量的60%。

生成的“氨”中一部分由尿液排出體外，另一部分會被重新吸收形成血氨。

有些腎病患者，因為無法将體内毒素順利排出體外，導緻“氨”在體内長期積蓄，也會産生臭味。

# 胃裡的氨

幽門螺杆菌感染在我國可以說是最常見的細菌感染之一，感染率高達50%~60%。

如果你也是其中一員，那産“氨”途徑就又多一條。

因為幽門螺杆菌分解尿素時也會産生“氨”，又稱氨性口臭。

除了這些，人體中“氨”的主要來源還有氨基酸的代謝分解。

這種分解包括對食物中蛋白質的分解，也包括對自身各種蛋白質的分解。

所以，其實我們每時每刻都在産生臭味。

但肯定有小夥伴要好奇了，既然我們一直都在産生臭味，那為啥平時聞不到？

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原來，疲勞臭是肝髒的警告

其實早在1922年，學者們就觀察到了氨的産生與咱們身體的疲勞度緊密相關。

這種疲勞不僅僅是工作，壓力、運動也算在内。

有學者發現，遊泳後的實驗鼠和跑步後的人體中血氨水平都有明顯增加。

正常情況下，無論是機體内氨基酸分解産生的“氨”，還是腸道再吸收的“氨”，都是我們體液的正常成分。

雖然過量的“氨”具有毒性，對人體有害。

但好在人體有針對“氨”的專門解毒方式，那就是由肝髒内将多餘的“氨”合成尿素，再随尿液排出。

然而，如果一個人長期處于疲勞狀态。

肝髒過勞分解氨的能力也會随之下降，難免有些漏網之“氨”會随着血液一起在身體裡穿梭，然後再和汗水、皮脂一起排出，形成獨特的“疲勞臭”。

如果在某次熬夜、加班後，發現自己散發着古老又神秘的酸臭味，即使洗了澡也無濟于事。

那就說明，你的肝髒已經在開始呐喊了：快好好休息吧！

當然，除了過度勞累，患有腎病、脂肪肝，還有肝髒功能異常的人，也容易出現“疲勞臭”。

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怎麼緩解疲勞臭？

# 多睡覺

既然缺覺，那咱就得補。

畢竟，睡覺有助于肝髒及其他内髒快速恢複工作狀态。

996、007的修仙作息，讓内髒根本得不到休息，良好的睡眠可以使内髒恢複動力、促進肝髒自我修複、恢複肝髒的排毒功能，使經肝髒血流量的增加、有利于增強肝細胞的解毒能力。

# 适量運動

剛剛不是說運動會使體内血氨含量增加嗎，怎麼又讓運動了？

這裡的運動不是高強度的有氧運動，而是簡單的伸展運動。

比如：坐久了伸個懶腰，讓全身肌肉收縮、舒張，改善血液循環，消除腰背疲勞。

心情壓抑的話，做個擴胸運動，可以提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感。

手臂麻了，可以活動活動關節，解除麻痹感…

# 睡前泡腳

被禁锢了一天的雙腳，從局促的鞋裡解放出來，再用溫熱微燙的水包裹着它。

啊，感覺全身都溫暖放松起來了。

晚上睡前用熱水泡泡腳，有助于緩解疲勞，還可以促進睡眠。

因為泡腳的時候，通過擴張腳部的血管加速血液循環，使核心區域更好的散熱，能讓身體更好的進入到睡眠的狀态。

科學家們還發現，睡前泡個腳或者洗個熱水澡，還能縮短入睡時間，增加深度睡眠。

讓我們就從今天開始吧，準備好40℃左右的熱水，泡個20分鐘。

忙碌了一天，沒有比回家泡個腳更舒服的事了。

如果有，那就多泡一會兒！

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