濕氣重已經是很多人關注的話題，經常說聽别人說“十人九濕”，這句話古話有沒有聽過“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”，從這裡就能理解到，濕氣重是一件很麻煩的事情。當然，濕氣重也不是說重就重，什麼都是有原因的。

一般情況，濕氣重的人都是有很多壞習慣，這些壞習慣就是讓你體内濕氣重飙升的原因，等濕氣在你體内堆積有定的時候，就會出現很多不良的症狀，那麼這些症狀都有是什麼呢？不妨我們就來看看吧。

1）體态虛胖

濕氣重的人還可能在短期内體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，甚至出現下肢水腫等問題。

濕氣重則脾胃的運化功能較差，水濕在體内停滞會影響皮膚代謝，容易使皮膚出現幹燥瘙癢等症狀。濕氣太重會影響身體正常的新陳代謝，廢物無法排除，黑色素積澱，同樣會加速雀斑形成。

4）舌頭的變化

舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病态态勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔并且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生态位薄白苔。

5）觀察排便

是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反複擦也擦不淨，也說明體内有濕了。

6）食欲不振

到了飯點不想吃東西，強忍着吃一點胃部就開始脹氣，甚至在吃飯的時候感覺惡心，這也是濕氣重的一種表現。

7） 睡覺流口水

為什麼說睡覺喜歡流口水是有濕氣呢，因為人在睡覺的時候處于一個排洩的放松階段，而體内濕氣太飽和，口水就會自行流出了。這個過程你自己完全察覺不到。

這七個迹象一旦出現，那麼就說明你體内濕氣重，要是這幾個迹象你占的越多，那麼就說明你體内濕氣越重。身體濕氣重也是有原因的，那麼這些原因是什麼呢？我們就來了解一下吧，看看你是否有這些壞習慣，如果有那麼你就要注意了。

1、不喝酒

酗酒，是非常不好的習慣，因為酒能助濕邪，濕氣重的人還常喝酒的話，濕氣就會更重！酒不能多喝，因為這會加重“濕毒”的症狀，從中醫看來，酒助濕邪，所以酒精盡量要少碰，女生萬萬不能借酒澆愁。

2、缺少運動

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。适當運動，如跑步、健走、遊泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。

3、不宜濕發睡覺

在夏季，很多人剛洗完澡洗完頭濕漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭發不吹幹就睡覺，這樣會很容易導緻濕氣入侵身體。所以，夏天最好把頭發吹幹再入睡。還有最好不要10點之後洗頭，晚上洗頭因為頭皮的毛孔張開，吹風不能吹的完全幹透的關系，人會容易受涼，容易頭痛。

4、不吃涼

在我們日常生活中有很多涼性食物，例如人們最愛的冰淇淋、蔬菜以及水果等。經常食用太多的涼性食物會造成體内濕氣增加，影響身體健康，尤其在晚上食用，對濕氣的影響更大，因此要減少涼性食物的攝入。

又應該如何去除體内濕氣呢？

1、拔罐

拔罐和刮痧一樣，也是通過刺激人體血脈和神經，起來舒經活絡、祛除體内寒氣的作用。但是拔罐相對于以上兩種方法，稍微的麻煩一些，但是也是一個不錯的選擇。但是大家如果選擇火罐，應注意安全，避免危險發生，得不償失。

2、多運動

運動可以排毒，體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導緻濕氣攻入脾髒，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

3、每天拍一拍，輕松祛濕

①腋窩

腋窩處的極泉穴是心經的主要穴道，能夠祛除心髒火郁毒素。

所以應當常去按揉這個當地，以疏通這口“井”。平常容易犯急、浮躁，這是心火大的體現，揉一揉腋窩，打通了心經，人就平靜下來了。

②肘窩

肘窩是經絡密布的部位，别離有肺經、心包經、心經三條經絡經過，所以按揉、敲打這個部位能夠掃除心肺的火氣和毒素。

在肘窩這個位置接連敲打5-10分鐘。拍完後，會呈現青、紅、紫、黑等不一樣色的毒素反應物。1-2周拍一次，可保這口“井”排污通暢。

很多人睡不着很煩躁，越煩躁越睡不着，天翻地覆地在床上“烙餅”拍一拍肘窩，打通心包經，就睡得安穩了。

③膝窩

在膝窩的中點有一個主要穴道叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴是這條通道上的“排污口”。

操作方法：用力敲打5-10分鐘，直到瘀斑、痧點等病理反應物顯出。1-2周敲打一次，身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。

祛濕的方法或許還有很多，但是今天我就介紹這幾種，如果知道的朋友也可以說出來，最好的祛濕方法是就濕把壞習慣改過了，多多運動這便是祛濕的最好方法，你是否會堅持這樣做呢？

總結：你占幾個迹象？-------------------------------------

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