HI，大家好，俺叫嶽小佳，減肥界中的一位大咖。體重104，身高168。很多減肥的寶寶們私信我說長期減肥堅持不下來，能不能讓我短時間内先減下來10斤8斤的。俺告訴你，完全可以，減肥初期掉體重是很容易的，下面俺分享7日減肥食譜，讓你一周可以甩掉10斤肉肉哦！那就是俺的獨家原創—7日減肥瘦身湯。

親愛的寶寶們，給小佳點點關注哦！

　減肥瘦身湯的制作方法：

　　準備五個洋蔥、兩個西紅柿、一顆卷心菜、兩個大辣椒。把蔬菜切成小塊加入水，放少許鹽、少許醋。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛了為止。

　　煮好的湯可以随時喝，但湯裡不能放其他東西。如果需要外出的話，可以把湯裝入保溫杯随身攜帶。

當然不會連續7天隻叫你喝湯，下面俺給大家說下7日減肥食譜。

7日減肥瘦身湯

7日食譜第一天

　　湯和水果：除了香蕉外，其他水果都可以吃，甜度大的水果要少吃，因其所含卡路裡比其它水果多。第一天隻能喝湯和吃水果，拒絕茶水、飲料、咖啡，多喝水。

7日食譜第二天

　　湯和葉類青菜：第二天除了喝湯外，可以吃所有的葉類青菜，8分飽，而且最好選擇新鮮的葉類青菜。減肥期間切記不要吃辣椒，辣椒會刺激你的味蕾，讓你萌生吃吃吃的想法。不要吃豆類和玉米，多喝水。

7日食譜第三天

　　湯、水果和葉類青菜：早晨中午湯、水果和葉類青菜可以吃到8分飽，多喝水，晚餐适量。

　　如果前三天能嚴格遵照飲食規定，即可減重5-6斤。

7日食譜第四天

　　湯、水果、葉類青菜、脫脂牛奶：除了随便喝湯及進食水果和葉類青菜外，還可以進食1杯脫脂牛奶，如果有便秘情況可以吃些火龍果，多喝水。

7日食譜第五天

　　湯、牛肉和西紅柿：除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200-250克，西紅柿果可生吃，1-2個為宜。多喝水。

7日食譜第六天

　　湯、牛肉和葉類青菜：牛肉200-250克、葉類青菜可以多吃些，除喝湯外，一定要多喝水。

7日食譜第七天

　　湯、米飯、葉類青菜和水果：可以吃點米飯和葉類青菜，中午可吃一個水果，多喝水。青菜可以炒着吃，少油少鹽。

如果嚴格按照減肥食譜食用的話，一周内掉10斤肉肉是沒有問題的哦，以上7日食譜切記要遵循小佳的減肥大法：攝入量的80%=減肥的終極法門。

親愛的寶寶們，沒有關注小佳的親們，給小佳點個小關注。小佳會繼續努力分享減肥知識，讓大家不再走彎路，有不明白的寶寶們可以私信小佳或者私信加V，或者V群，每天分享三餐減肥食譜，随時與小佳溝通，争取幫助大家早日減肥成功。

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