煮什麼粥養胃吃了又有營養-tft每日頭條

煮什麼粥養胃吃了又有營養

美食更新时间:2024-07-22 18:20:59

煮什麼粥養胃吃了又有營養（冬天多給家人煮這粥）1

寒冷的冬天，清早起床後喝上一碗熱粥出門，不僅能保暖，增加身體的禦寒能力，而且還能預防受寒感冒，所以冬天，我喜歡給家人煮上一鍋熱粥，讓他們喝一碗粥再出門。小米粥是煮得最多一種粥，小米含有多種人體所必需的營養成分，有很高的營養價值，它的蛋白質比大米還要高，用來煮粥，不僅好消化而且能補脾養胃，而小米中大量的色氨酸，還有很好的調節睡眠的作用，小米中豐富的鐵元素，不僅有利于補鐵養血，還能滋潤皮膚。

煮什麼粥養胃吃了又有營養（冬天多給家人煮這粥）2

小米除了直接煮外還可以和許多其的食材一起煮，這次，我就在小米粥中加入了大家都喜愛的水果香蕉，香蕉有“快樂水果”和“智慧之果”之稱，不僅能快速給人體補充能量，還能降血壓，潤腸通便，經常食用香蕉，能使便秘的症狀在很大程度上得到緩解，幫你排出體内毒素，讓你的氣色更好，而香蕉中的血清素，還有安撫神經的效果，可以給你帶來好的睡眠。冬天要多給家人煮這粥，健脾潤腸促睡眠，每天一碗，皮膚滋潤氣色好！做法相當簡單，一起來看看具體的做法吧！

煮什麼粥養胃吃了又有營養（冬天多給家人煮這粥）3

【香蕉小米粥】

材料：小米160克，香蕉4個，冰糖适量

做法：1、準備好材料，小米160克，香蕉4個，香蕉不要選太熟的那種。

煮什麼粥養胃吃了又有營養（冬天多給家人煮這粥）4

2、160克小米淘洗幹淨後用溫水浸泡20分鐘。

煮什麼粥養胃吃了又有營養（冬天多給家人煮這粥）5

3、鍋中倒入足夠的清水，煮開後把淘洗幹淨的小米放入鍋中。

煮什麼粥養胃吃了又有營養（冬天多給家人煮這粥）6

4、大火煮開後轉中小火焖煮至軟糯後加入适量冰糖。

煮什麼粥養胃吃了又有營養（冬天多給家人煮這粥）7

5、等冰糖融化後，再把切成小段的香蕉放入鍋中，拌勻，一起煮開後即可熄火。

煮什麼粥養胃吃了又有營養（冬天多給家人煮這粥）8

6、香甜軟糯，營養豐富，冬天的早上喝上一碗，全身暖暖的，特别舒服。

煮什麼粥養胃吃了又有營養（冬天多給家人煮這粥）9

【小貼士】：

1、小米淘洗幹淨後用溫水浸泡上一會煮的時候更易軟糯。

2、香蕉不要買太熟的那種，不然煮後口感不好。

3、香蕉不要過早放入，在熄火前放入煮下就可以。

感謝您閱讀我的文章，我是美食原創作者@心在烏雲上2013，您的點贊和分享是我最大的動力，如果您喜歡，請多關注我，我們一起讨論做菜的樂趣！
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