得了三高吃什麼飲食比較營養?養生，是對身體的一種自我保養養生的形式、具體做法有很多，最終目标就是通過各種養生的方法，促進身體健康俗話說“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法今天小編給大家推薦三高人群食療調養食譜，低脂低糖、瘦身防癌，品美味強身助健康，希望大家喜歡并從中受益，接下來我們就來聊聊關于得了三高吃什麼飲食比較營養?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

得了三高吃什麼飲食比較營養

養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目标就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話說“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家推薦三高人群食療調養食譜，低脂低糖、瘦身防癌，品美味強身助健康，希望大家喜歡并從中受益。

圍孕期、高血壓、糖尿病、貧血食譜--炝菠菜

準備食材：菠菜500克，姜30克，鹽3克，味精2克，花椒5克，色拉油20克。

做法步驟：

1、姜洗淨去皮切成絲，将菠菜去根和老葉，洗淨，放入沸水鍋中焯燙斷生，再放入冷開水盆中投涼後瀝淨水，切成長3厘米的段，裝入盤内，放适量精鹽，再腌漬片刻，控去滲出的水放回盤中，放上味精和餘下的精鹽，調拌均勻，撒上姜絲；

2、鍋架火上，加油燒至七八成熱，下入花椒炸焦，溢出香味後撈去花椒，趁熱澆入菠菜盤内拌勻即可食用。

高血壓、糖尿病、痛風、高脂血症食譜--清拌黃瓜片

準備食材：黃瓜200克，鹽3克，白砂糖5克，香油5克，味精2克。

做法步驟：

1、黃瓜洗淨，縱向對開成兩半，去籽，再切成薄片，放幹淨盤内，加入精鹽拌勻腌15鐘；

2、濾去鹽水裝盤，加入白糖、香油、味精拌勻即可食用。

減肥、清熱解毒、糖尿病、防癌抗癌食譜--芫荽紫菜馬蹄栗子湯

準備食材：紫菜(幹)40克，荸荠300克，栗子(鮮)80克，香菜10克，姜5克，鹽3克，白砂糖4克，香油5克，胡椒粉2克。

做法步驟：

1、馬蹄（荸荠）去皮，洗淨切粒，芫荽（香菜）洗淨，切碎，姜去皮切片，栗子肉洗淨，盛碟中，加少許水蒸撚。紫菜放入白鍋中，慢火烘炒，待紫菜硬身時鏟起，稍冷用手拍，使泥沙脫落，撕細；

2、爆香姜，加水煲開，放下紫菜和栗子煮片刻，然後才放入馬蹄，煮開5分鐘後加鹽調味，熄火時撤些芫荽即可食用。

通乳、乳母、滋陰、利尿、糖尿病食譜--鲶魚粥

準備食材：鲶魚250克，粳米100克，香菜15克，香油15克，鹽5克，味精2克，胡椒粉2克。

做法步驟：

1、先将鲇魚從鰓部撕開，去内髒，洗淨，香菜洗淨切末；

2、炒鍋内放清水燒開，下鲇魚煮熟，撈起魚，去魚刺，魚湯與淘洗幹淨的粳米一同煮粥，最後加入精鹽、味精、鲇魚肉、香油、香菜末、胡椒粉，稍煮即可食用。

你喜歡吃食療美食嗎？你有更好的養生方法嗎？歡迎互動讨論并留言。

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