不少人認為，出汗就意味着身體排毒，出汗越多排濕毒越多，因此常常去健身房或桑拿房發汗，進而達到排毒、養顔的目的。運動确實可以促進新陳代謝，有益健康，但不能說出汗越多排濕毒就越多，這是為何？
人人都會出汗，出汗本身就是一種調節體溫、散熱的一種方式，比如勞動、運動、情緒激動、興奮之後出汗都是很正常的。但是，人與人之間是有個體差異的，比如胖一些的人汗液就會多一些，瘦一些的人出汗就會少一些，這都屬于正常現象。
但是如果說想要通過出汗來達到排毒的效果，可能會大家有些小小的失望了，因為不管用什麼方式出汗，汗裡 99% 的成分都是水，其他成分隻占 1% 不到。
事實上，出汗隻是人體調節體溫的一種手段，比如身體感覺熱了，就會讓自己出點汗、帶走熱量，身體也就舒服了，至于排毒的功效的話……
首先，人體沒有那麼多毒要排；其次，出汗沒有這個作用。
出汗的4大好處出汗既然對于排毒沒有太大的作用，那麼為什麼那麼多人在提倡“出一點汗”呢？
這是因為正常的出汗也是有其他好處，如：
第一、有助減肥。當人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。
第二、促進消化。運動後發汗促進氣血運行，增加胃腸蠕動，增強消化功能。
第三、降低血壓。出汗可擴張毛細血管，加速血液循環，達到降低血壓目的。
第四、緩解壓力。運動發汗能加快新陳代謝，體内分泌一種叫啡太的物質，能有效緩解壓力。
但是，如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發生了改變，那就有可能是某些疾病的一種前兆，而不是加速濕毒排洩，應引起重視。以下三種出汗狀況暗示身體可能有異常：
1、自汗：自汗主要有三大原因引起，分别是外感風寒後冒虛汗、肺氣不足導緻面色蒼白、内熱蒸騰緻使腸胃熱。自汗人群常常煩躁不安，有時還會出現低熱、大便幹結等症狀，因此要注意補氣健脾。
2、盜汗：盜汗通常是指在睡着時出汗，醒來時卻停止出汗，又分為生理性盜汗和病理性盜汗。
3、冷汗：大多數是由于陽虛、衛氣不足所緻，也可因受驚吓而引起。一般表現為突然大汗淋漓或汗出如雨，還會出現精神疲憊、四肢發冷、氣短息微等身體不适狀況。
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