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減肥是要多吃碳水嗎

健康 更新时间:2024-11-23 04:45:04

減肥是要多吃碳水嗎?減肥期間碳水可以吃,但是需要适量,今天小編就來說說關于減肥是要多吃碳水嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

減肥是要多吃碳水嗎(減肥期間怎麼吃)1

減肥是要多吃碳水嗎

減肥期間碳水可以吃,但是需要适量。

減肥期間食用來自碳水化合物的熱量占一天飲食總量的40%。減肥期間,蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入比例為5:4:1是最合适的。

碳水化合物攝入不足導緻血糖濃度下降時,會引起腦組織功能異常,可能會出現頭暈、心悸、出冷汗等症狀,影響身體健康。所以即使減脂的人也需要食用碳水化合物,而且每日的碳水化合物攝入量不要低于100克主食。

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