最能提高免疫力的食物西蘭花-tft每日頭條

最能提高免疫力的食物西蘭花

美食更新时间:2025-03-04 14:03:53

海帶蝦仁炒雞蛋

海帶高鉀低鈉，有利尿消腫的作用；蝦仁和雞蛋都屬高蛋白食品，搭配起來鮮美加倍，整道菜的脂肪含量不高，多吃也不擔心長胖。

食材

· 85克海帶

· 75克蝦仁

· 3個雞蛋

· 蔥段少許

· 3克鹽

· 4克雞粉

· 12毫升料酒

· 4毫升生抽

· 4毫升水澱粉

· 各适量芝麻油、食用油

· 做法

最能提高免疫力的食物西蘭花（提高免疫力的家常菜）1

1 洗好的海帶切成小塊。

最能提高免疫力的食物西蘭花（提高免疫力的家常菜）2

2 處理好的蝦仁切開背部，去除蝦線。

最能提高免疫力的食物西蘭花（提高免疫力的家常菜）3

3 把蝦仁裝入碗中，放入少許料酒、鹽、雞粉，拌勻。

最能提高免疫力的食物西蘭花（提高免疫力的家常菜）4

4 加入适量水澱粉，拌勻，淋入芝麻油，攪拌勻，腌漬10分鐘。

最能提高免疫力的食物西蘭花（提高免疫力的家常菜）5

5 雞蛋打入碗中，放入少許鹽、雞粉，用筷子打散、攪勻。

最能提高免疫力的食物西蘭花（提高免疫力的家常菜）6

6 用油起鍋，倒入蛋液，翻炒至蛋液凝固。

最能提高免疫力的食物西蘭花（提高免疫力的家常菜）7

7 将炒好的雞蛋盛出，裝入小碗，備用。

最能提高免疫力的食物西蘭花（提高免疫力的家常菜）8

8 鍋中注入适量清水燒開，倒入海帶，煮半分鐘。

最能提高免疫力的食物西蘭花（提高免疫力的家常菜）9

9 将焯好的海帶撈出，瀝幹水分，備用。

最能提高免疫力的食物西蘭花（提高免疫力的家常菜）10

10 用油起鍋，倒入蝦仁，快速翻炒至變色。

最能提高免疫力的食物西蘭花（提高免疫力的家常菜）11

11 加入焯過水的海帶，翻炒均勻。

最能提高免疫力的食物西蘭花（提高免疫力的家常菜）12

12 淋入料酒、生抽，加入雞粉，炒勻調味。

最能提高免疫力的食物西蘭花（提高免疫力的家常菜）13

13 倒入炒好的雞蛋，翻炒勻。

最能提高免疫力的食物西蘭花（提高免疫力的家常菜）14

14 放入蔥段，翻炒勻。

最能提高免疫力的食物西蘭花（提高免疫力的家常菜）15

15 繼續翻炒使食材更入味。

最能提高免疫力的食物西蘭花（提高免疫力的家常菜）16

16 關火後盛出炒好的菜肴，裝入盤中即可。

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