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減肥吃什麼促進新陳代謝

健康 更新时间:2024-12-19 02:47:34

減肥吃什麼促進新陳代謝?1、粗糧碳水化合物,例如發面餅、白面包和土豆能加速胰島素分泌,導緻脂肪的積累,從而降低新陳代謝的水平,所以專家建議多吃高纖維食物在整體飲食結構中,碳水化合物固然重要,但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物,以免導緻胰島素水平升高,我來為大家講解一下關于減肥吃什麼促進新陳代謝?跟着小編一起來看一看吧!

減肥吃什麼促進新陳代謝(吃什麼能加快新陳代謝來達到減肥目的)1

減肥吃什麼促進新陳代謝

1、粗糧。碳水化合物,例如發面餅、白面包和土豆能加速胰島素分泌,導緻脂肪的積累,從而降低新陳代謝的水平,所以專家建議多吃高纖維食物。在整體飲食結構中,碳水化合物固然重要,但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物,以免導緻胰島素水平升高。

2、牛奶。每天喝3~4次牛奶或者酸奶。喝奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身體脂肪。主要是由于奶制品中的鈣和其他物質可以提升你身體的新陳代謝能力,向你的身體傳遞更快燃燒脂肪的信息,而濃縮的橙汁就做不到。這一特性在奶制品上體現得要比其他含鈣的食物明顯得多。所以,當女性攝入每天3份奶制品和1200毫克鈣的時候,會最大限度地消耗脂肪。

3、辣椒。建議你在午餐或晚餐的濃湯裡加點辣椒。辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水平。存在于辣椒中的辣椒素,能短時間内刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙,加速新陳代謝,從而提升身體消耗脂肪的能力。

(綜合媒體報道)

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