正确的養生鍛煉方法?【本篇是：彭博士講《黃帝内經》系列-精華篇-之五百（更多精彩内容持續更新中……）】，接下來我們就來聊聊關于正确的養生鍛煉方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

正确的養生鍛煉方法

【本篇是：彭博士講《黃帝内經》系列-精華篇-之五百。（更多精彩内容持續更新中……）】

“赤，脈之至也，喘而堅。診曰：有積氣在中，時害於食，名曰心痹。得之外疾，思慮而心虛，故邪從之。”——《黃帝內經·五藏生成篇》

（接前文）再往下，“心痹”這個詞我們剛才解釋過了，叫“有積氣在中，時害于食，名曰心痹”，心痹就是心氣不宣，心氣閉塞的意思。這個痹在某種意義上就是閉塞不通，同閉門的閉。後面看到的肺痹、肝痹、腎痹都是一個意思，都是閉塞不通的意思。“得之外疾”，“外疾”指的是外邪，為什麼會在得外邪，同樣的來了一場流行性感冒，為什麼有的人得有的人不得，最關鍵的是内氣虛不虛。《黃帝内經》這裡就講∶“思慮而心虛，故邪從之”，人家就是沒有廢話，思慮而心虛，天天焦慮，思慮特别重，吃飯能吃好嗎？所以叫做“時害于食”，會影響飲食，思慮特别重，還會影響睡眠。入睡很困難，要麼就是覺特别輕，要麼就是早上起來很早就醒了，再睡覺很難睡着了，就開始看手機，一直看到早上八點多再起床，這其實就是心氣不足，這些都是些臨床上的症狀，《黃帝内經》裡邊說的清清楚楚的。

所以大家注意，我們現在要想把身體養好，最重要的是什麼？最重要的是該睡覺的時候要好好睡覺，該吃飯了的時候要好好吃飯。平時除了工作以外，思慮越少越好，因為思慮太多就耗氣血，耗精神，有的人就像我以前講的，沒有當上領導之前精氣神非常足，當了領導，天天操心事多了，幹了兩三年，頭發也白了，皺紋也出來了，面容也憔悴了，因為思慮重了。（今日頭條@中醫彭鑫博士）思慮重之後，晚上睡不好覺，白天吃不好飯，晚上睡覺養精，吃飯養氣，精和氣都不足，神就不足，神不足了之後就沒有精神，就感覺這個人沒精打采。雖然每天洗臉洗的很幹淨，但是感覺他臉上總是灰突突的一片，什麼原因呢？其實就是神不足，兩個眼睛原先非常有神，現在也沒神了，就是神不足了。

現代人消耗神的一個很重要的一點就是天天思慮、操心、壓力大，壓力大就支棱不起來了，看上有點頹廢的樣子。這種情況下應該怎麼樣？一定要好好休息，同時通過調整心态，讓思慮減少，讓睡眠踏實，配合一定的體能的鍛煉，讓大腦通過身體的鍛煉而得到休息，這就是一個非常好的養生的方法。所以“思慮而心虛，故邪從之”，為什麼外邪會傷這部分人，最重要的還是内在虛，很多人就不理解為什麼一場流行感冒有人得病，有人不得病，其實就是在于内氣虛還是不虛。

在這裡我需要跟大家強調一點的是什麼呢？中醫看病，他看的比較本質一些，看的深層次一些，他看的不是外表，比如這個人天天又是跑步，又是鍛煉身體，看上去外表非常強壯，結果來了一場病之後該中招還是中招，這說明什麼？說明内在的氣不足，外在隻是一個空架子，裡邊的氣不足，也就是精氣神不足。表面上看上去好像很強壯似的，其實心裡邊是糠的。就像蘿蔔，冬天那蘿蔔沒有放好之後放在外頭，過幾天之後表面上水靈靈的，裡邊的心都是空的，這叫外強中幹。

現在好多人都是這樣，天天鍛煉身體，但是飲食不太好，睡眠不太好，他内氣就不足了。所以在這裡需要強調的一點，不是在這裡批評鍛煉身體不好，而是在鍛煉身體的同時還要養心，還要養神，還要養氣。鍛煉完身體之後要把精氣神都得養好，養足了之後，來一場感冒，他肯定不得。為什麼叫做“正氣存内，邪不可幹”就是這個原理，所以我們在學《黃帝内經》的時候一定要對應到生活中來，對應到臨床上去，這樣學《黃帝内經》才能學的越來越有趣味。

在這裡提醒一下聽衆朋友們，你在鍛煉身體，跑步或者練力量，或者練瑜伽，有的人喜歡練各種操，有人喜歡遊泳、打球、跳繩、蹬自行車等等，這些運動都非常好，但是在這裡提醒一下大家，在練的時候一定要注意好休息，不能白天練完了之後晚上沒睡好覺，那對身體的損傷就修複不了，白天練的挺狠，晚上隻睡了四五個小時，深度睡眠幾乎為零，那能恢複嗎？恢複不了。

再有一個就是心态要調整好，要越練越沉靜，越有智慧，遇到事越能應對，這就是練對了。如果是越練之後，性格越暴躁，越容易發火，脾氣容易急，消耗的還是自己的内氣，這就練錯了。所以我們一定要身心同修，内外兼修，外鍛煉身體，内養精氣神，兩者合在一起才健康。這就是我們剛才所說的“思慮而心虛，故邪從之”，你要是不思慮，心氣就不會虛，邪就不會從外而侵襲入内，所以我們正過來想，反過來想，都要把這句話理解到位。

這就是這段條文的意思，跟大家分享到這裡，謝謝大家的收聽，我們下次課再見。

本篇是：彭博士講《黃帝内經》系列-精華篇-之五百。（更多精彩内容持續更新中……）

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