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一個人的身體新陳代謝水平，決定了每天的熱量消耗值。
而人過了25歲後身體各方面機能開始下降，過了30歲後尤其明顯，肌肉也會有所流失，這時你的身體代謝水平就會有所下降，身材就容易發胖。
想要保持苗條的身材，平時一定要提升身體的代謝值，才能避免脂肪的堆積，擁有腰腹易瘦體質。
怎麼才能保持旺盛的代謝水平呢？學習這5個方法，可以提高身體代謝水平，讓你擁有真正的易瘦體質！
1、遠離垃圾食品，減輕身體負擔，保持身體旺盛的代謝水平
過度加工的食物熱量比較高，還會産生有害物質，不利于身體的運轉。因此，我們要少吃垃圾食品，多吃一些天然食物，保持清淡飲食還能控制食欲。
烹饪的時候要減少加工次數，盡可能保持清蒸水煮的原味做法，這樣腸胃才能更加高效運轉，避免脂肪的堆積。
2、縮短久坐時間
現代人的通病是久坐不動，而久坐是健康殺手，會抑制下肢的血液循環，身體代謝水平也會下降。我們應該提高身體的活動系數，不要總是坐着不動。
每隔1小時起來活動10分鐘，比如：爬爬樓梯、走一走倒杯水喝，這樣可以減少久坐疾病的出現，還能提高身體活動代謝，提高身體健康指數。
3、多喝水，不喝飲料
平時一定要戒掉各種飲料，尤其是碳酸飲料、奶茶等帶熱量的飲料，很容易讓你攝入多餘熱量，不利于減肥。
水是沒有熱量的，多喝水對于身體健康有益，我們應該每天保持2L水，分為多個時間段攝入，有效促進身體循環代謝，加速脂肪的分解。
4、早點入睡，不要熬夜
長期缺乏睡眠、睡眠質量太差會加速身體機能老化，從而導緻身體代謝水平下降，身材開始發胖，免疫力也會下降。
規律早睡有助于瘦素分泌，抑制皮質醇水平的分泌，從而抑制脂肪堆積，第二天身體活力充沛，身體代謝值也會有所提高。
5、多進行健身鍛煉
保持健身鍛煉的習慣，可以讓你保持強健的體質，減緩身體機能的衰老，保持一副苗條的身材。
健身訓練可以分為有氧運動高跟力量訓練，有氧運動可以促進狀态燃脂，提高身體活動代謝，力量訓練可以提高肌肉維度，提高身體基礎代謝，讓你每天消耗更多卡路裡。
有氧運動可以選擇慢跑、高擡腿、廣場舞、有氧操、遊泳、羽毛球、乒乓球等訓練，力量訓練可以從複合動作入手，比如深蹲、卧推、劃船、硬拉、推舉、引體向上等訓練入手。
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