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燕麥吃多了對人有什麼影響

健康更新时间:2024-08-21 15:19:03

燕麥，是世界性公認的營養、養生食物，更是在谷物、粗糧中，唯一登上“世界公認十大健康食物”。而膳食纖維，作為“第七大營養素”，在燕麥中的含量高達17%-21%，明顯高于其它谷物。

這就是養生和減肥人士，如此青睐燕麥的一個重要原因，可以充饑，而且營養健康，又是現階段人們追求吃粗糧的時代，才會如此廣受歡迎。

燕麥吃多了對人有什麼影響（燕麥擁有兩面性）1

但是，任何事物都是擁有兩面性的。就像人參這種大補的好東西，吃多了是會流鼻血、上火的。而燕麥也是如此，吃對了養生，吃錯了傷身。

常吃燕麥的那些個好處，都是建立在“适量吃”的基礎上，食用不當、飲食過量，你認為是“好東西”的燕麥，也會出現反作用。就比如，吃着香香甜甜的燕麥，糖分高，是會升糖的；吃着酥酥脆脆的燕麥，含油多，是會長胖的。真正養生、減肥的是配料表裡啥都沒有，隻要“燕麥”倆字的純燕麥。

燕麥吃多了對人有什麼影響（燕麥擁有兩面性）2

話說回來，燕麥擁有兩面性，吃對養生，吃錯傷身，但願你不要犯這錯

1.燕麥吃多了，容易引起消化不良

畢竟燕麥是粗糧，膳食纖維含量豐富，稍稍吃點就能滿足飽腹感。但是膳食纖維這種物質，對于腸胃來說，是不消化的，經常吃太多，會加重腸胃負擔。尤其是人在消化不好的時候，甚至會出現腹瀉、脹氣、胃痙攣等不适感。

2.經常吃燕麥，要注意别跟這些食物同食

食物不搭，是會引起消化不良、腹瀉的。燕麥就不能跟菠菜一起吃，成分相背，影響鈣等礦物質吸收；吃燕麥後，不要吃橘子，會引起腹痛、惡心；更不要吃燕麥、喝咖啡，咖啡會破壞燕麥的營養成分。

燕麥吃多了對人有什麼影響（燕麥擁有兩面性）3

【PS】燕麥≠燕麥片

燕麥，你可以看作是小麥的一種，跟大米似的可以煮着、焖着吃，不用擔心吃了上火。

燕麥片卻不一樣，什麼都不添加的純燕麥片，還是能一如既往的延續燕麥的種種天然優點。但是，那些為了口感，做成香甜的、酥脆的可口燕麥片，裡面添加的成分頗雜，營養成分也在加工過程中，損失很大。這種燕麥片，吃多了是容易上火的。

總之一句話，不論什麼食物，都要适量吃。要是你覺得某種食物好，就天天吃、恨不得當飯吃，那就違背了它作為健康的初衷。

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