白露節氣養生知識?滋陰潤肺,防秋燥白露時節,秋燥傷人,容易耗人津液,常會出現口咽幹苦、大便幹結、皮膚幹裂的現象,可多吃含維生素的水果蔬菜另外,若口燥咽幹、幹咳痰少,可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝,我來為大家科普一下關于白露節氣養生知識?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
滋陰潤肺,防秋燥
白露時節,秋燥傷人,容易耗人津液,常會出現口咽幹苦、大便幹結、皮膚幹裂的現象,可多吃含維生素的水果蔬菜。另外,若口燥咽幹、幹咳痰少,可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝。
飲食以滋陰潤肺為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。日常飲食中,應增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入,以益胃、養肺、生津。還應多喝水,以保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。
秋藕最養人,可潤燥止渴,搭配黑木耳還可滋補腎陰。
紅棗、番薯也都是正當時令,而且因為味甘性平、補脾益氣,這個季節吃對健康有好處。
秋吃早粥,減苦增辛
白露節氣,人容易出現脾胃虛弱、消化差的症狀,抵抗力也有所下降。這個時節多吃點溫熱的、有補養作用的粥食,既能治秋涼,又能防秋燥,對健康大有裨益。
秋季進補首推湯粥,如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等,不但易消化吸收,還能養陰潤燥。
此時飲食宜減苦增辛,以養心肝脾胃,進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔,導緻胃腸疾病。
白露身勿露,不可貪涼
這時天氣冷暖多變,早晚溫差較大,應該及時添衣加被。睡卧不可貪涼,以免夜裡的寒涼之氣侵入機體,損傷人體的陽氣,誘發疾病。
過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣,尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。飲食上要盡量避免生冷,以免造成腸胃消化不良。
注意:這個時節早晚溫差大,對于有心腦血管不适的人來說,太冷太熱都是誘發因素。因此,在季節更替之時,有心腦血管健康隐患的人群更要特别注意。
氣管炎和哮喘等疾病容易複發,特别是對于那些體質容易過敏的人而言更要注意,在飲食上盡量少吃海鮮。此外,海鮮大都性涼,白露時節溫度又較低,不适宜多吃,以免脾胃受涼,誘發胃潰瘍。
多泡腳,常搓耳,推鼻梁
泡腳:白露過後,應注意腳部保暖,建議大家常泡腳,泡到身體微微發熱最好,有助于護好人體陽氣。
搓耳:在泡腳的同時,可以搓搓雙耳,直到發熱即可。腎開竅于耳,而且耳朵有密集的反射區,聯系着全身每一個器官,經常搓揉耳朵是很好的養生方法。
推鼻梁:推擦鼻梁有助于擴展鼻腔,通暢呼吸道,對呼吸系統健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反複推按,每次推20~30次。
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