望舌，是中醫診斷疾病了解體質的重要方法。

舌頭相當于人體健康的一面“鏡子”。

正常健康人的舌象，是舌體淡紅、舌苔薄白、幹濕得中、不滑不燥的；

若是發現自己舌頭表面有不少裂紋，那麼意味着身體虧虛，陰液不足。

分享2個案例給大家看看。

案例一

門診的一個老哥，50多歲，失眠好幾年，親戚介紹他來找我。

他自訴：每天10點半上床12點才能睡着；

2點會醒過來，然後再也無法入眠；

一天隻能睡2-3小時。

他整體的表現，很焦慮，所以我給他用了疏肝理氣的方法。

複診的時候他告訴我：沒效果。

我仔細看了他的舌頭，裂紋很深，紅點密布，根部苔微黃。

我分析，他是屬于腎陰不足，虛火内旺，焦慮是因為睡不着導緻的；

我不能治療他睡不着的果，而應該針對他睡不着的因；

于是我調整方向，給他滋陰補腎清退虛火。

果然效果立竿見影，睡眠明顯改善了。

用藥三次，現在入睡很快，不會過早醒來；

每天能睡六小時，精神好多了，也沒有那麼焦慮了。

他的舌頭就是典型的裂紋舌，左圖是剛來，右圖是今天。

裂紋舌西醫認為部分天生，部分是缺乏維生素B2等導緻。

中醫則多數認為，屬于陰液耗傷，比較常見于長期熬夜或失眠者，或者肝腎陰血不足，影響到舌頭的肉質受損。

案例二

網診的一個女患者，43歲，性激素檢查和AMH（抗缪勒管激素）已經提示卵巢功能儲備不足了。

從她比較模糊的舌頭照片上看，舌質淡嫩，提示氣血不足，舌頭根部的裂紋，提示腎陰虛損；

腎虛 氣血不足，卵巢功能下降也就在所難免了。

她的症狀是，疲倦、無力、頭暈，這個對應她舌質淡嫩氣血不足；

睡眠淺易醒，精力不足，跟裂紋有關；

容易煩躁、睡覺流口水，這是帶有體濕和虛火的表現（看她的舌苔）。

這種症狀不少見，很多35歲之後的女性，都會有。

要提防是否存在卵巢早衰或卵巢功能儲備不足（兩者的區别在于一個40歲前一個40歲後）。

民間俗稱早更；早更就是更年期提前，更年期是步入衰老的階段。

衰老的本質，其實就是腎虛。

出現裂紋舌，基本上就意味着腎虛，必須補腎。

這個病人剛開始調治，還沒反饋效果。

不過，一二十年累積出來的問題，調理時間不會短，半年起步。

上面2個案例，雖然都是裂紋舌，都有腎虛，但是區别很大。

案例1，舌頭有裂紋，而且舌頭上紅點多，舌苔微黃，這是腎陰虛火旺；而且裂紋的位置靠前，應該是心和腎都存在陰虛。

案例2，舌頭有裂紋，靠近根部，腎虛沒問題；但是舌質淡嫩舌苔水滑，這是屬于陰陽兩虛；

所以早更也就不奇怪了。

熬夜久坐舌

裂紋舌現在越來越多見；究其原因，跟現代人的生活方式變化有關系。

比如說下面這張舌頭，舌中有明顯裂紋，舌根部有一些膩苔。

中間裂紋，是津液耗傷，脾腎之陰不足；

根部苔膩，是邪熱積聚，下焦有濕熱。

脾胃是氣血津液生化之源；

長期的生化乏源，津液長期不足，濡養不好舌質，舌裂就出現了。

而腎主收藏；腎氣不足，自然也難以存住津液。

熬夜耗傷津液，導緻舌苔少，有裂紋，可能有口幹，心煩，腰酸等表現；

久坐則下部氣血津液運轉不暢，導緻根部舌苔膩，可能有尿黃、尿頻、局部瘙癢等表現，容易有結石。

那麼應該如何解決？

“熬夜久坐舌”的調養方式

中醫講究針對病因，解決根本問題。

熬夜導緻腎虛，那麼就補腎；

久坐導緻濕熱，那麼就清熱祛濕。

01

補腎清熱養生茶

黑芝麻桑葚茶，其實就是針對這種熬夜久坐舌。

黑芝麻桑葚枸杞，補腎養肝養陰烏發；

金銀花桑葉葛根，清熱祛濕。

兩手抓，兩手都要硬。

02

日常中醫食療

此外，中醫食療源遠流長，大家也不要忽略了日常生活中的一些食物。

比如說：百合。

百合就是養陰的重要食材，也是藥材。

對于陰虛失眠、心神不甯，百合地黃湯是很重要的一個配方。

百合養陰潤肺，清心甯神。主要入心肺經。

桑葚主要入心肝腎經，滋陰補血，明目烏發。

從舌頭裂紋的位置來分辨兩者的不同用法：

裂紋在中前部的，吃百合；

在中後部的，吃桑葚。

都有怎麼辦？都吃呗！

03

調整生活方式

除了食療，個人的生活方式也要進行調整，努力做到三不：

不熬夜，不縱欲，不過度節食減肥。

過度節食也是腎虛的常見原因，容易脫發也與此有關。

04

滋陰生津妙招

最後，再教大家一個緩解裂紋舌的好方法，中醫叫做：“吞津練精養生法”。

中醫認為，津液主要有滋潤、濡養的作用。

吞食自己分泌的津液，有滋補脾胃“後天之本”，以固護腎之“先天之本”的功效。

吞津練精養生法

閉上嘴巴，用舌尖輕輕頂住上牙膛硬腭和軟腭的交界處，等津液充滿口腔并咽下。

每天早晚各做一次，有助于滋陰生津。

注：本文已被授權，轉載自公衆号【邱醫生說】

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