藜麥小米粥的正确吃法-tft每日頭條

藜麥小米粥的正确吃法

健康更新时间:2024-08-26 18:45:37

藜麥别再煮粥了，加上雞肉一起吃，清爽不油膩，好吃營養少長肉。藜麥，國際營養學家稱為丢失的遠古“營養黃金”，具有活性胚芽，高蛋白，高膳食纖維，口感清香，易産生飽腹感。藜麥中含的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，清除對人體有害的毒性物質和代謝廢物，這種富含完全蛋白質的優質食物，可以彌補膳食結構中所需要的各種營養素，添加在主食和菜肴裡即可豐富口感，又可補充營養，還被素食愛好者奉為“素食之王”。

藜麥小米粥的正确吃法（藜麥别再煮粥了）1

雞脯肉，含有豐富的蛋白質，熱量幾乎零脂肪，是肉類中最低的，還能夠增強體力，達到強健身體的作用。兩者搭配一些蔬菜一起食用，營養豐富、低脂又健康。家裡有啥食材就搭啥蔬菜，隻要自己喜歡吃的都可以加到裡面。一起來試試吧：

藜麥小米粥的正确吃法（藜麥别再煮粥了）2

藜麥别再煮粥了，加上雞肉一起吃，清爽不油膩，好吃營養不長肉。

藜麥小米粥的正确吃法（藜麥别再煮粥了）3

藜麥要提前泡一泡，一是去掉藜麥表皮上的皂苷，二是泡過之後比較好煮熟，煮好後口感還好。

【主料】即食雞胸肉100克藜麥20克小番茄4個水果黃瓜1根苦菊1小把鮮蟲草花少許沙拉醬1勺

藜麥小米粥的正确吃法（藜麥别再煮粥了）4

1、藜麥先放入開水鍋中煮15分鐘至藜麥顔色變透明，倒入蟲草花一起煮熟

藜麥小米粥的正确吃法（藜麥别再煮粥了）5

2、撈起瀝幹水分備用

藜麥小米粥的正确吃法（藜麥别再煮粥了）6

3、水果黃瓜和小番茄切成小片

藜麥小米粥的正确吃法（藜麥别再煮粥了）7

4、苦菊和紫生菜去掉老根

藜麥小米粥的正确吃法（藜麥别再煮粥了）8

5、開袋即食的盒仔故事雞胸肉倒出撕成小塊

藜麥小米粥的正确吃法（藜麥别再煮粥了）9

6、把所有食材拌在一起，澆上沙拉醬拌勻即可食用

不知道這些對您有幫助嗎？小編喜歡用最簡單、最普通的食材，給家人做健康的一日三餐。關注我，每天給您談談家常菜！文章和圖片均為本人原創。喜歡本篇文章的，歡迎點贊！收藏！有任何關于廚藝的探讨也歡迎留言呦~

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