自從過年完年，到現在居然胖了十斤，前些陣子涼快，還能跑步，現在一起床就是大太陽，跑了幾天大腿黑了兩個度，不打算再跑了，雖說減肥要管住嘴，邁開腿，但實在邁不開腿，我還不能管住我這張嘴嗎？

趁放假有空，在網上搜了很多适合夏天減肥吃的低卡路裡蔬菜，歸納總結得出夏天減肥多吃這10種蔬菜，每天想不瘦都難。

黃瓜——低熱量的蔬菜

黃瓜是夏天最好的減肥蔬菜，熱量低，維生素含量豐富，水分足，可直接生吃，也可做成開胃涼菜，最家常的做法：涼拌黃瓜。

涼拌黃瓜

西紅柿——好看又好吃的蔬菜

紅彤彤的西紅柿算是蔬菜界的顔值擔當，不僅長得好看，還具有奉獻精神，豐富的維生素c，讓吃了它的小仙女們都能變得美美哒。這樣好看又好吃的蔬菜誰不喜歡呢！小夥伴們，你們還知道哪些比西紅柿好看還好吃的蔬菜呢？歡迎在評論區留言。

西紅柿沙拉

茄子——富含花青素的蔬菜

茄子的營養豐富，特别是茄子皮裡含有豐富的花青素，花青素是人體常見的抗氧化物質之一，抗氧化能力很強，減肥期間多吃茄子，減肥又減齡。炒茄子比較吸油，減肥期間可以水煮茄子，煮熟後蘸醬油或辣子醬吃。

茄子

苦瓜——聽名卻步的蔬菜

苦瓜，一種聽名卻步的蔬菜，對于不能接受其味道的小夥伴來說，苦瓜并受歡迎，甚至有些讨厭，我身邊有好幾個朋友都不吃苦瓜。即便這樣，不好聽的名字也絲毫沒有影響它的營養價值。

苦瓜清熱下火非常好，夏天上火長痘痘的小夥伴可以吃些苦瓜下火。而且苦瓜還含有豐富的維生素，多吃它可以美容養顔哦。正在減肥的小夥伴們一定不能把苦瓜拒之門外。苦瓜最常見的做法：苦瓜炒蛋。

苦瓜炒蛋

冬瓜——全身是寶的蔬菜

在減肥界，冬瓜是一種必不可少的蔬菜。同時，冬瓜也是一種全身是寶的蔬菜，冬瓜皮可以用來煮水喝，能清熱。冬瓜肉卡路裡含量很低，多吃不胖還能利水，減少身體的浮腫，冬瓜子還能做藥引子。冬瓜最常見的做法：清炒或煲湯。在廣東冬瓜排骨湯是夏天最常喝的靓湯。

冬瓜排骨湯

韭菜——高粗纖維的蔬菜

韭菜是富含粗纖維的蔬菜之一，我每次吃韭菜，吃完飽腹感特别強，特别耐餓。而且，卡路裡還很低。這種吃了又耐餓、能量又低的蔬菜，減肥不選它選誰呢？韭菜常見的做法：韭菜炒蛋。

韭菜炒雞蛋

白蘿蔔——能促進新陳代謝的蔬菜

生吃白蘿蔔會有一股辛辣的味道，那是因為白蘿蔔含有一種叫芥子油的成分，這種成分能促進新陳代謝，減少脂肪堆積就靠它。在我家，經常清水煮白蘿蔔，煮熟後沾辣子醬吃。

白蘿蔔

魔芋——理想的減肥蔬菜

在我小時候，父親做過賣魔芋的生意，那時候家裡的土地全部用來種魔芋，到了冬天，父親把地裡的魔芋收回來，洗淨，用機子磨成漿，然後像做豆腐一樣做成魔芋豆腐，做好後第二天拿去集市上賣。在我們四川有一道很有名的菜叫魔芋燒鴨子。因為魔芋的營養豐富，熱量低，口感又好，被很多人奉為理想的減肥蔬菜。

魔芋

生菜——光吃不胖的蔬菜

生菜是日常中常吃的一種蔬菜，在很多菜譜的配菜或裝飾菜中都能看到它的身影。常見的做法耗油生菜、蒜蓉生菜，都是營養豐富、口感極佳的菜品，因為熱量含量極低，又被減肥的小夥伴們稱為光吃不胖的蔬菜。

蒜蓉生菜

胡蘿蔔——富含維生素A的蔬菜

說起胡蘿蔔，在四川還流傳着這樣一首童謠：胡蘿蔔珉珉甜，看到看到要過年，娃兒要吃肉，老漢沒得錢。有小夥伴聽過這首童謠嗎？歡迎在評論區留言。對于胡蘿蔔，很多挑食的小孩都喜歡吃。我家小孩有一陣子連續吃了一周，幾乎天天都要清炒或煲湯，就因為老師告訴他們胡蘿蔔吃了對眼睛好，他天天都要吃。胡蘿蔔能對眼睛好，主要是它含有豐富的維生素A。

胡蘿蔔排骨湯

以上就是我總結的夏天減肥多吃的10種蔬菜，喜歡的小夥伴可以點贊收藏，歡迎小夥伴在評論區留言更多适合減肥吃的蔬菜，一起分享，一起變美邊瘦，一起美美哒過夏天。

（創作不易，請勿抄襲）

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