本人90年生人，5年前在武漢某三甲醫院進修，跟老師接診的空隙時間，我和另一位同學互相測量血壓！不測不知道，一測吓一跳！原來我舒張壓偏高，浮動在90~100mmHg之間，按照第八版《内科學》上的劃分，妥妥的1級高血壓！當時的我内心還是比較淡定的，因為我總覺得，人總會離開這個世界，無非方式不一樣，大多就是意外、絕症以及慢性病！高血壓作為一種可控的慢性病，還是比較容易被人接受！

話說回來，臨床上我們見到的高血壓患者大多是以收縮壓高為主，單純舒張壓高的患者比較少，看上圖就看出來了，都懶得總結了！

那麼，我為什麼會舒張壓高呢？通過咨詢老師、查閱資料，我發現舒張壓增高的情況主要見于中青年人，血管彈性尚好，緊張度過高。血管的緊張度為什麼高？主要是和身體裡交感神經的過度興奮有關。比如緊張焦慮、睡眠減少，性情急躁等。

而當時的我，因為擁有一個患有睡眠呼吸暫停綜合征的舍友，睡眠質量相當差，有時幾乎整夜睡不着覺，為此，我還去投奔過在華中科技大學讀博的高同學，借宿了數日！加上，平常口味偏重，對血壓也會産生不好的影響。

數月之後，結束進修回到家裡，清淡飲食加上充足的睡眠，我的血壓果然恢複到了正常範圍！

為什麼我沒有選擇藥物治療呢？主要有三點！

1、我年齡較小，無其他心血管疾病。

2、屬于輕度高血壓，無其他不适症狀。

3、有高度懷疑的誘因！

除了繼發性高血壓，在去除病因後血壓可以恢複正常，大部分的原發性高血壓，是不能夠完全根治的，隻能通過藥物控制，将血壓降到正常水平，所以說，患上高血壓就要有打持久戰的準備！長期高血壓且不控制，血管内皮系統會受到破壞，血管壁彈性越來越差，長此以往會引起冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的發生，若不能及時處理可能會危及生命，而腦梗後就算被及時救治也有可能會留下半身不遂、跛行等後遺症， 嚴重影響了生活質量，所以我們一定要重視高血壓，這也是常規體檢必測的一項，若達到用藥标準一定要遵醫囑服藥。

有的患者認為，高血壓藥物吃一段時間，血壓達标之後就可以停藥，就像普通的感冒發燒一樣。事實上，不是這樣的。血壓正常是在你吃藥的前提下觀察到的，當你停藥後，血壓就會反彈。高血壓是遺傳因素和環境因素共同作用的結果，它的具體作用機制還不清楚，所以無法清除誘因。除了繼發性高血壓去除病因後血壓可恢複正常，而一般的高血壓患者是需要每天服藥甚至是終身服藥的！

1、低鹽低脂飲食。由于飲食文化的原因，我國食物口味偏重，而世界衛生組織建議每日鹽攝入量要小于5g，鹽過量會增加高血壓患病風險！同樣，當我們攝入油脂過多時，就會使血脂升高，血液粘稠度增加，會促進心血管疾病的發展！所以，一日三餐要營養均衡，也不要吃一些辛辣刺激過度的食物。

2、多運動，比如遊泳、慢跑等有氧運動，建議每次運動30至60分鐘，每周運動至少五次，每周有氧運動時間最少達到150分鐘以上，長期堅持可以提高基礎代謝，增加血管彈性，減輕體重降低血壓，當體重減到一定程度後甚至可以停降壓藥，創造奇迹！

3、多喝水，降低血液粘稠度，同樣有益于心血管健康！

4、戒煙、戒酒！

煙中含有尼古丁等有害物質，它們進入人體後就會對心血管、血脂及血液凝血功能産生影響，促進心腦血管疾病的發生。而大量喝酒、酗酒會導緻血管彈性下降，誘發高血壓，最終也會引起一系列心腦血管疾病。

我是韓藥師，緻力于用樸實無華的文字解釋複雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊關注就是我最大的動力！另外，如果您的家人朋友也存在相似的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！#健康明星計劃##生命擺渡人#

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