跳繩20分鐘跑步20分鐘哪個瘦得快-tft每日頭條

跳繩20分鐘跑步20分鐘哪個瘦得快

健康更新时间:2024-11-20 23:30:02

很多網友抱怨，自己投入了大量的時間和精力去減肥，但效果為什麼還不如别人運動一個小時呢。

跳繩20分鐘跑步20分鐘哪個瘦得快（跳繩20分鐘PK跑步1小時）1

在最受歡迎的減肥運動排行榜上，上熱榜的是跳繩和跑步，原因是它們簡單易行，不受場地約束，且效果極佳。

跳繩20分鐘跑步20分鐘哪個瘦得快（跳繩20分鐘PK跑步1小時）2

可能你就會問，跳繩PK跑步，哪種的減肥效果更好？是否運動時間越長，健身效果越好？

我們來看下網上兩位大叔的減肥經曆。

這位大叔叫希曼，個頭不高，身體肥胖，體重高達103kg，為了身體健康，他開始了60天減肥計劃。

跳繩20分鐘跑步20分鐘哪個瘦得快（跳繩20分鐘PK跑步1小時）3

希曼選擇的減肥運動是跳繩

他每天以高頻率完成20分鐘的跳繩訓練；剛開始時，他在20分鐘裡隻能跳100個，後來當他适應了這項運動後，每天跳繩次數提高到了1000個。

跳繩20分鐘跑步20分鐘哪個瘦得快（跳繩20分鐘PK跑步1小時）4

都說減肥需管住嘴，邁開腿。除了運動外，希曼也從飲食習慣開始改變自己，他戒掉了漢堡、可樂等高熱量的食物，吃的都是健康食品。

跳繩20分鐘跑步20分鐘哪個瘦得快（跳繩20分鐘PK跑步1小時）5

就這樣日複一日的堅持，希曼的體重從103公斤減到了96公斤，減掉了整整7公斤，腹部大量的贅肉消失了。

跳繩20分鐘跑步20分鐘哪個瘦得快（跳繩20分鐘PK跑步1小時）6

另一位大叔叫沙，他體重86kg，都說中年易發福，步入中年的沙，腹部的贅肉在逐漸增長。

他選擇的減肥運動是跑步。

他每天跑一小時，8公裡/小時。從9月到11月，他整整跑了500多公裡，體重從86kg降到了80kg，減掉了6公斤，人看起來比之前瘦了很多。

跳繩20分鐘跑步20分鐘哪個瘦得快（跳繩20分鐘PK跑步1小時）7

對比兩人經曆，希曼每天跳繩20分鐘的減肥效果竟然比沙每天跑步一小時的好。

跳繩所消耗的熱量完勝跑步消耗的熱量？

跳繩20分鐘跑步20分鐘哪個瘦得快（跳繩20分鐘PK跑步1小時）8

但根據科學分析，跳繩消耗的熱量約350大卡/30分鐘，慢跑消耗的熱量約300大卡/30分鐘，從消耗熱量來看，兩者可以說是不相上下。

跳繩20分鐘跑步20分鐘哪個瘦得快（跳繩20分鐘PK跑步1小時）9

需要注意的是，這兩個人有個不同之處，就是希曼在運動減肥的同時，還保持着科學健康的飲食習慣。或許這才是他健身效果更好的原因吧，看來管住嘴，邁開腿還是很重要的。

跳繩20分鐘跑步20分鐘哪個瘦得快（跳繩20分鐘PK跑步1小時）10

因此，并不是運動時間越長效果就越好。健身效果會受到各種因素的影響，比如運動時間，運動方式，運動項目以及飲食習慣等等。因此想要減肥并不需要花大把時間和精力在運動上，隻需選擇适合自己的運動，每天堅持鍛煉一小段時間，同時保持健康的飲食，那麼瘦下來指日可待。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康流感來襲八大法寶惡補免疫力
導讀，要增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡。中華預防醫學會專職副會長蔡紀明介紹，很多人喜歡吃甜食，但甜食會影響到白血球的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。流感來襲，我們怎樣預防?是提前服用一些抗病毒藥物或者注射免疫球蛋白，還是買保健品來進補?專家認為，盡快提升自身免疫力，把身體狀态調整到... 2024-01-06
健康小夫妻必知的私密問題
健康導讀，可能有些私密問題還是搞不太清楚，卻又羞于向别人提起。那本文就從常見的十個私密問題談起，為您解開疑惑。健康導讀，可能有些私密問題還是搞不太清楚，卻又羞于向别人提起。那本文就從常見的十個私密問題談起，為您解開疑惑。一、新婚夫婦用什麼方法避孕好?新婚夫婦若不想過早生育，可進行避孕。最好使用避孕套... 2024-01-06
健康如何預防“性疲勞”出現
年齡不大，健康狀況良好，可就是清心寡欲沒“性”趣。如今，越來越多的現代都市夫妻在性生活中出現了這樣一種新的困擾，有專家稱之為“性疲勞”。為擺脫性生活的困境，要做到以下幾點：年齡不大，健康狀況良好，可就是清心寡欲沒“性”趣。如今，越來越多的現代都市夫妻在性生活中出現了這樣一種新的困擾，有專家稱之為“性... 2024-01-06
健康老年人功能性陽痿怎麼辦？
健康老年人正常适度的性生活可使精力充沛，生機旺盛。健康老年人正常适度的性生活可使精力充沛，生機旺盛。有資料報道，有的老年人年近80歲仍可保持每2周過1次性生活。因此，健康老年人發生陽痿大多數為功能性。對患功能性陽痿的老年人要加強思想教育，克服盲目自卑感，常參加對老年人有益的文體活動，如老年人在一起打... 2024-01-06
健康男人不可不知的十個性問題
陰道吹氣，也叫“陰吹”，是由于性交的過程陰莖将空氣壓入陰道内，當這些氣體排出時就會發出類似放屁的聲音。不過現在有專家提出了新觀點，如果出現陰吹，至少說明性生活的過程令人愉悅。問題1：自己的陰莖是不是比别人小如果讓男人自己測量自己的陰莖，報回來的數據通常都比實際的大，因為男人總擔心自己的比别人的小。亞... 2024-01-06
健康性欲亢進的相關知識
性欲的強弱程度在不同的健康個體會存在很大的差别，就在同一健康個體在不同的情況下也會有明顯的差别，年輕人新婚蜜月處于高度興奮，一天内性交2～3次，這是很普遍的，甚至有些頻率會更多，隻要不影響健康和産生不良後果，也應當算是正常的。醫生切忌輕易做出性職亢進的判斷。性欲亢進是指其主要表現為頻繁而強烈的迫切的... 2024-01-06
健康前列腺疾病治療有了希望
小編導讀，成為衆多男性的下腹之患。小編導讀，成為衆多男性的下腹之患。目前治療前列腺疾病的方法很多，但令人煩惱的是，該病總是久治不愈，反複發作，原因是藥物無法穿透前列腺裡的一層包膜。這層包膜的主要作用是使前列腺組織免受各種有毒物質的侵犯，而各種藥物也排在其外。雖然近年來出現的一些新療法加強了治療效果，... 2024-01-06
健康闡述治療女性性功能障礙的細節
小編導讀，因而産生了不同程度的性功能障礙。小編導讀，因而産生了不同程度的性功能障礙。這直接影響了夫婦的性和諧，甚至是夫婦的感情，弄得夫妻關系破裂。夫婦間性生活的和諧，是幸福美滿家庭的重要組成部分。但是并不是所有的家庭夫婦，都能有愉快和和諧的性生活。女性性功能障礙的表現與範圍由于女方的某些因素,影響了... 2024-01-06
健康性冷淡的危害有多大？
1、引起乳房疼痛正常性生活時，女性進入性興奮期，乳頭豎起，乳房表面充血，整個乳房漲大。1、引起乳房疼痛正常性生活時，女性進入性興奮期，乳頭豎起，乳房表面充血，整個乳房漲大。到持續期，乳暈充血，乳房脹大明顯，其體積可增大1/4。到了性高潮期，乳房漲大達到最高點，随後，乳房充血減退，體積逐漸縮小，恢複原... 2024-01-06
健康正值壯年的他卻性冷淡
性是人們正常的生理需要，由性欲受刺激到進入興奮期、高原期到高潮及恢複期都是正常的過程。當中任何一個階段出現困難或問題都會構成性功能失常。性是人們正常的生理需要，由性欲受刺激到進入興奮期、高原期到高潮及恢複期都是正常的過程。當中任何一個階段出現困難或問題都會構成性功能失常。性冷感，男性也會對性沒興趣。... 2024-01-06
健康 “性身份障礙”是怎麼回事
為了說明這一問題，我們必須首先明确幾個基本概念。為了說明這一問題，我們必須首先明确幾個基本概念。性别，如性腺性别、遺傳性别(又稱染色體性别)、激素性别、表現性别(又稱外生殖器形态性别)、心理性别(又稱性身份性别自認或性别同一性)、社會性别等，這裡所指的性别是解剖、生理或生物學上的男女之别。性身份，它... 2024-01-06
健康注意：太瘦了直接影響性欲
“食色，性也”是中國智者的名言，兩者在某種程度上有密不可分的聯系，這也得到了很多歐美研究的證實。“食色，性也”是中國智者的名言，兩者在某種程度上有密不可分的聯系，這也得到了很多歐美研究的證實。美國福克斯新聞網5月11日發表文章《骨瘦如柴并不性感》稱，一個人的飲食習慣如何，會決定其性能力。有研究顯示，... 2024-01-06
健康運動長保性欲，遠離性冷淡
如果你不想未老先衰，想床上表現優秀，适當的進行運動是很重要的!如果你不想未老先衰，想床上表現優秀，适當的進行運動是很重要的!增強心肺，長保性欲如果女士想你的伴侶性能力增強，或者做愛時氣勢磅礴，就應該多鼓勵他做運動。根據醫生建議，男士們做适量運動，例如遊泳、跑步、做健身等，都可以增強心肺功能，促進血液... 2024-01-06
健康男士遺精保健五妙招!
遺精預防保健很重要，現介紹幾點保健常識。遺精預防保健很重要，現介紹幾點保健常識。(1)勿把生理現象視為疾病，增加精神負擔。成人未婚或婚後久别1―2周出現一次遺精，遺精後并無不适，這是生理現象。千萬不要為此憂心忡忡，背上思想包袱，自尋煩惱。(2)既病之後，不要過分緊張。遺精時不要中途忍精，不要用手捏住... 2024-01-06
健康婚前是否需要檢查性功能
案例，剛辦好離婚手續的陳女士在網上發貼。因為家教嚴格，在婚前，她一直潔身自好。而丈夫當時也尊重她的選擇，既沒有過分的要求，也沒表現出任何異常。案例，剛辦好離婚手續的陳女士在網上發貼。因為家教嚴格，在婚前，她一直潔身自好。而丈夫當時也尊重她的選擇，既沒有過分的要求，也沒表現出任何異常。婚後，陳女士才發... 2024-01-06
健康前列腺增生症預警提示
如果中老年男性出現如下一些症狀，一定要引起注意，不能置之不理，因為這是前列腺增生“降臨”的“先兆”。如果中老年男性出現如下一些症狀，一定要引起注意，不能置之不理，因為這是前列腺增生“降臨”的“先兆”。1、排尿次數增多。無論白天或晚上，排尿次數比往常增多，遠遠超過了白天3至4次，晚上1至2次的正常情況... 2024-01-06
健康天氣變化,注意防止前列腺\"着涼\"
對男性而言，前列腺是人體中比較敏感的器官，在氣溫變化明顯的春季，很容易“受傷”，所以在日常生活中更要特别在意細節上的保護。對男性而言，前列腺是人體中比較敏感的器官，在氣溫變化明顯的春季，很容易“受傷”，所以在日常生活中更要特别在意細節上的保護。“前列腺很敏感，男性在低溫環境中的時間過長，就會使前列腺... 2024-01-06
健康艾滋病發作時有哪些症狀？
艾滋病發作的時候到底會有什麼樣的表現?艾滋病發作的時候到底會有什麼樣的表現?現在許多人一談到艾滋病就有點”談艾色變”,特别是曾直接或間接有過不潔性接觸的人,一遇到身體有什麼不适或心情不好時,就會往艾滋病上想,非要跑到醫院去反複檢查艾滋病毒抗體,一個醫院查了不算,要到幾個醫院,一次不行,還要多次,查了... 2024-01-06
健康恐怖！陰毛為什麼變白了
我已婚，尚未生育，最近，有個可怕的事，我發現自己的陰毛有部分變白，主要集中在陰唇兩側，而且有增多的趨勢。其他情況都正常，不知這是什麼原因導緻的？我已婚，尚未生育，最近，有個可怕的事，我發現自己的陰毛有部分變白，主要集中在陰唇兩側，而且陰毛有增多的趨勢。其他情況都正常，不知這是什麼原因導緻陰毛變白的？... 2024-01-06
健康男子性欲減退的防治工作
治療性冷淡應針對其産生的原因有的放矢。治療性冷淡應針對其産生的原因有的放矢。○○男性在50歲以後，随着年齡增長，體内雄性激素分泌逐漸減少，這是客觀的生理變化規律，需知存在着很大的個體差異，毋需進行治療。○○由精神因素引起者則需進行精神療法，在解除精神因素時，仍需加強性知識學習，正确掌握性知識和對待性... 2024-01-06
健康早洩、性冷淡竟是便秘惹的禍
王先生年近40，生活很幸福美滿。王先生年近40，生活很幸福美滿。但就是他的性生活不和諧，隻要陰莖一接觸妻子的陰道即射精。為此，他常受到妻子的埋怨，自己也感到很沮喪。醫生經詢問與檢查得知他一心撲在工作上，很少活動，又愛吃辣椒，三四天排便一次且費力。醫生認為他的早洩與便秘有關性冷淡也是便秘所緻K女士是位... 2024-01-06
健康性喚起異常馬上就醫
問，我時不時地會出現陰道充血、抖動異樣的感覺，甚至連乳房也變得特别敏感。這樣的現象正常嗎?問，我時不時地會出現陰道充血、抖動異樣的感覺，甚至連乳房也變得特别敏感。這樣的現象正常嗎?江蘇讀者段女士清華大學附屬玉泉醫院性醫學科馬曉年答：這種生殖器持續性喚起現象叫做持續性性喚起綜合征。但這種現象發生的時候... 2024-01-06
健康男性性冷淡本是受環境影響
小編導讀，男子的性欲都是很強烈的。小編導讀，男子的性欲都是很強烈的。這種想法源于她們少女時代的經曆，因為那時與她們同齡的小夥子們正處于性欲勃發期。實際上，20歲的小夥子也許總想做“那件事”，但對成年已婚男子來說，他們更傾向于各種不同層次的夫妻交流，而不是僅僅滿足性要求。心理學家指出，青春期的男子确實... 2024-01-06
健康女人性冷淡的12個原因
1、服用避孕藥口服避孕藥是女性最常用的避孕方法之一，它效率高而且使用方便。1、服用避孕藥口服避孕藥是女性最常用的避孕方法之一，它效率高而且使用方便。但是，作為一種性激素類藥物，它打破了人體正常激素平衡，影響了雄性和雌性激素的分泌，這會減少陰道潤滑液分泌，使性生活時由于幹燥而産生不适或疼痛感。專家建議... 2024-01-06
健康性冷淡會不會發生遺傳？
性冷淡是指女性的性反應受到抑制，亦稱性感麻痹。一般來說，影響性欲的因素主要有以下幾個方面。人在青春期的性欲最強。随着年齡的增長性欲會日漸衰減，到了老年期，性機能衰退，性欲顯著降低。二是疾病。性冷淡是指女性的性反應受到抑制，亦稱性感麻痹。一般來說，影響性欲的因素主要有以下幾個方面。人在青春期的性欲最強... 2024-01-06
健康全面分析“女性性冷淡”
在各種男女性功能障礙中，女子性冷淡是唯一可以挂在患者嘴邊的。在各種男女性功能障礙中，女子性冷淡是唯一可以挂在患者嘴邊的。道理很簡單，男人們為了顯示“正經”，可以說自己從不出去亂搞，但決不會說自己對性愛沒有興趣，否則就有被同類懷疑成性無能的可能;而女人們則不一樣，她們常在同類面前坦言自己對性生活無興趣... 2024-01-06
健康性功能障礙：精索靜脈曲張
正常情況下，向腎靜脈注人造影劑不應發生逆流使精索靜脈顯影，精索靜脈曲張時行腎靜脈造影精索靜脈可見造影劑逆流、靜脈纡曲擴張及靜脈瓣缺如和功能不良。正常情況下，向腎靜脈注人造影劑不應發生逆流使精索靜脈顯影，精索靜脈曲張時行腎靜脈造影精索靜脈可見造影劑逆流、靜脈纡曲擴張及靜脈瓣缺如和功能不良。選擇性精索靜... 2024-01-06
健康性冷淡與年齡有關系麼
健康導讀，發現很多網友對“性冷淡”等心理方面的不和諧因素并不了解，專家特此選出一個代表性的問題向大家解釋。健康導讀，發現很多網友對“性冷淡”等心理方面的不和諧因素并不了解，專家特此選出一個代表性的問題向大家解釋。他健她康網友問22歲.為什麼河男朋友做内閣一直都沒有一次性高潮?這樣是不是性冷淡的預兆?... 2024-01-06
健康前列腺痛的一般治療方法
小編導讀，故藥物治療和手術對這些病常無明顯效果，西醫治療以盆肌訓練、解痙和止痛為主。小編導讀，故藥物治療和手術對這些病常無明顯效果，西醫治療以盆肌訓練、解痙和止痛為主。訓練方法為放一手指人患者肛門内，囑其用腹壓輕柔緩和地利用排便反射将手指推出，同時放松盆肌，達到擴肛及訓練盆肌的目的。此類患者應少坐于... 2024-01-06
健康少婦新婚陷入性抑郁症困擾
健康導讀,過馬路總覺得下半身會落在斑馬線後，洗澡時總擔心洗不幹淨使勁地搓，甚至在穿鞋時總會擔心把人踩在腳下……健康導讀,過馬路總覺得下半身會落在斑馬線後，洗澡時總擔心洗不幹淨使勁地搓，甚至在穿鞋時總會擔心把人踩在腳下……28歲的女子玲珑(化名)一直為自己的上述畸形生活感到困惑。專家分析認為，這是典型... 2024-01-06

tft每日頭條

> 健康

> 跳繩20分鐘跑步20分鐘哪個瘦得快

跳繩20分鐘跑步20分鐘哪個瘦得快

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注