身體有這幾種表現的時候，說明鹽吃多了

1、偏頭痛

食鹽中含量最多的就是鈉元素了，如果鹽吃的太多的話，鈉元素也就會過量的攝入，導緻身體中的血壓情況不穩定，很可能有升高的危險存在。血壓過高的話還會對腦部的血管造成很大的形象，所以有的時候就會出現偏頭痛或是頭暈的現象。如果經常有這種情況發生的話，就應該适當的減少對鹽的食用量了，以确保身體的健康。

2、皮膚受損

食用鹽量過多地時候，會導緻我們的皮膚表層細胞出現脫水的情況，水分減少之後，就會使得皮膚又幹又燥，有的時候還會起幹皮，進一步使得皮膚的質量漸漸變差。很多的女性臉部經常出現這種問題，很大程度上就是因為鹽吃多了造成的，平常要多關注這一點。

3、導緻鈣流失

骨骼是支撐我們身體的基石，鈣質又是支撐骨骼的基石，但是如果使用食鹽過多的時候，其中的鈉元素過剩，這種元素當釋放出體外的時候就攜帶着鈣元素，進一步的話就會導緻鈣元素的減少，身體鈣質不充足，會導緻骨質疏松等一系列的健康問題。控制鹽量的攝入，對于預防鈣流失也有很大的幫助。

4、經常口渴

當人們吃到鹹的東西的時候就會大量的喝水來中和這種情況，同樣的，如果鹽吃多的時候，也是需要更多地水分來調節的，這個時候身體就有一點缺水了，所以就會經常的感到口渴。當過度缺水還會導緻嘴唇幹裂，如果發現了這種情況，就多對照自身的實際情況，看是不是鹽吃多了。

鹽吃多了會怎麼樣？

鹽吃多了，是會有很大的傷害的，首先傷害的就是腎髒這一部分。當鹽吃多的時候，很多人就會出現口渴的感覺，這個時候就會想到大量的去喝水，但是喝進去的水也是需要排解的，腎髒是排尿的中樞系統，就會增加對腎髒的負擔，對健康造成很大的威脅。

其次當鹽吃多的時候，還會導緻臉上出現很多的斑點，對于女性簡直就是緻命的傷害。身體中存在過量的鹽分，本就會對皮膚造成一定的損傷，使得臉部幹澀，還會造成臉色蠟黃，時間長了以後還會有雀斑的形成。

最後，鹽吃多的時候還會損傷腸胃功能，身體中堆積的鹽分太多了，就像是一個腌制食物的大型容器一樣，而我們的腸胃是每天輸送和儲存這些鹽分的場所。短時間内雖然很難察覺自己的腸胃有什麼健康問題，但是時間長了以後，勢必會對腸胃造成極大的損傷，蠕動和消化能力都會大大降低，還會造成便秘。

怎樣正确吃鹽？

鹽吃多了，危害不小，所以我們要知道正确的吃鹽方法，這樣才能使身體更健康。首先對于鹽來說的話，也是有保質期的，長時間存放的鹽是不能夠食用的，并且更重要的事要存放在避光、密封的狀态下，這樣能在很大程度上避免鹽裡面的碘元素揮發，如果造成變質的話，就會對健康不利了。

另外，炒菜的時候也不宜第一個就放鹽，很多人對這一點不是很在乎，但是恰恰這很重要。應該在才準備出鍋的最後一段時間内再放鹽，能确保碘元素少揮發。

總之平常要做好對食鹽食用的把控量，一個人每天的食鹽量一般是5克以下。千萬不能過多地食用鹽，像香腸、罐頭這些，鹽分含量也是非常高的，最好不要長時間的食用。平常多用蔥、姜、蒜、八角之類的大料進行調味，這樣就能養成少吃鹽的習慣了，總之一句話，正确認識食鹽，正确食用食鹽才能更健康！

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