春季生活小常識：

1、注意保暖防寒

春天來到，天氣轉暖，緻病的細菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、猩紅熱、流行性腦膜炎、肝炎等傳染病容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一個冬天，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣着單薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危及健康。

2、注意飲食調節，避免助火

春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。宜适當多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多進大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發疖子、痤瘡等發生。

3、人的精神活動必須順應氣候的變化

人體受季節影響最大的時候是季節的更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法适應，易引發精神疾病，現代醫學研究表明，不良的情緒易導緻肝氣淤滞不暢，使神經内分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神疾病、肝病、心腦血管疾病。因此，春天應注意情緻養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。

4、風和日麗、最宜春遊

春天要注意精神調攝，特别要注意“制怒”，做到疏洩條達。風和日麗的天氣，外出踏青問柳，遊山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。

5、注意起居有規律

在春天到來之時,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負荷增大,二中樞神經系統卻發生一種鎮靜\催眠作用,肢體感覺困倦，這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利于陽氣生發。為了适應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然溶為一體。

春季是過敏性疾病好發季節，因此，對于有過敏性疾病或慢性疾病的患者，在春季，一定要注意飲食方面的忌口，像發物、海鮮等食物忌吃，可防止舊病複發。

春季如何養生

1、少吃維他命

吃過量的維他命A、E等，對身體有害。一旦超過(建議量)5倍以上，免疫力下降，得癌症與自體免疫性疾病的風險會增加，均衡飲食最重要。隻要攝取足夠的營養，就不需要額外吃維他命。

2、睡前半小時留白

睡前半小時到一小時，不要再上網、玩手機，改成寫日記、聽音樂、泡澡等。此外，白天多曬曬太陽，壓抑腦下垂體分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家裡可換成昏黃的光，避免影響褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。

3、少喝含糖飲料

如果你經常喝含糖份的飲料，除了會讓你變胖以外，還會造成你體内B群流失，這樣你就會更容易疲累。如果是已經習慣喝飲料的人，可以先從減少糖份的吸收做起，最好先改成喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握料加愈少愈好的原則。

4、學貓伸懶腰

誰說工作時不能運動?例如，在辦公桌前，趁計算機下載檔案時，可舉起雙手往後伸懶腰。不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。

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