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減肥期間每天必不可少的蔬菜水果

健康 更新时间:2024-10-20 10:46:33

一:靈魂生菜

生菜是非常好的美食,熱量低,飽腹感好,可以很好地滿足嘴巴,減肥期間可以選擇多吃點生菜,今天的生菜做法很簡單,就是先把生菜用開始燙30秒,之後準備醋,生抽,耗油,鹽,雞精,胡椒粉,蒜子,之後加入一點玉米澱粉,水,在鍋中燒開,淋入生菜中就可以了。

減肥期間每天必不可少的蔬菜水果(減肥期間多吃四種食物)1

二:木瓜酸奶

木瓜是熱量低,膳食纖維豐富的水果,木瓜中的果膠可以很好的清腸,防止廢物垃圾在體内堆積,所以減肥期間可以多吃木瓜,而酸奶可以很好的促進消化,兩者組合在一起美味又營養,可以很好的滿足嘴巴。

減肥期間每天必不可少的蔬菜水果(減肥期間多吃四種食物)2

三:涼拌苦菊

苦菊是非常好的蔬菜,這種蔬菜熱量低,并且有着很好的飽腹感,減肥期間可以多吃這道菜,可以涼拌,或者和其它蔬果一起做蔬菜沙拉,美味又營養,多吃也不膩。

減肥期間每天必不可少的蔬菜水果(減肥期間多吃四種食物)3

四:秋葵蒸蛋

秋葵也是減肥期間非常好的美食,秋葵同樣膳食纖維豐富,飽腹感好,和雞蛋一起蒸,清新又美味,營養還瘦身,大家可以常吃。

減肥期間每天必不可少的蔬菜水果(減肥期間多吃四種食物)4

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