減肥期間，這4種主食放心大膽地吃，低卡還抗餓，輕松瘦身無難題

減肥，作為一個經久不衰的話題，一年四季總會因為各種各樣的事情減肥，衣服穿不下了，對象嫌你胖了，需要拍婚紗照等等等，有各種原因都需要讓你減肥，而人們為了能在短時間内達目标，這減肥的方法方法也是五花八門。

但要說人們最常用的，那還得是減肥不吃主食，不知從何時起，人們覺得胖是因為主食，隻要将主食戒掉，自己就會瘦，當然剛開始實行不吃主食時，你可能會瘦，但一段時間過後，大家就會發現不僅更渴望食物，容易出現暴飲暴食，并且會掉頭發、大姨媽出走等多個問題。

其實在減肥期間，像是米飯、饅頭也可以吃，但需要少吃，而之所以不建議大家吃，是因為它們的升糖指數高，吃進肚子裡會餓得快，不如換成一些粗糧，既能增加你的飽腹感，還能幫助你減肥，熱量也比較低。不過就是換成了粗糧食物，大家也需要一日三餐正常吃，并且要吃飽。

那接下來小編就向大家分享一下，減肥期間，這4種主食可放心大膽地吃，低卡還抗餓，讓你輕松瘦身無難題哦！

正處于冬季，天氣比較冷，大家一日三餐也多喜歡吃一些熱乎、湯湯水水的，而面條就非常受大家歡迎，一碗下肚，連面帶湯都吃完，渾身上下都暖暖的，别提多得勁了，但人們也知道，面條雖美味，但熱量和升糖指數卻非常高，因此也被列為減肥食物的“黑名單”。

對此小編為大家找到了一款替代品，就是這個荞麥方便面，它是由荞麥粉和黑麥粉制作出來的，兩種面粉各占50%，低GI、高飽腹感、高蛋白，裡面沒有任何白面粉，讓你吃着也更安心，

在經過高溫烘烤制作出來的方便面餅，它的口感和正常方便面沒有任何區别，關鍵還是免煮的，想吃的時候拆開一包放到碗中，加熱足量的開水等待4分鐘就行了，可做湯面、拌面、炒面等等，并且就算是你晚餐吃也不會變胖。

像是學生黨、上班族都非常值得入手，簡單方便還快捷，工作、學習忙碌時，都可以吃上一包，放點蔬菜、放塊雞胸肉、放點低卡醬料簡單拌一拌就行了，要比自己做還省事，相信我入手不虧！

米飯也是生活中常見的主食之一，也是很多人在減肥期間會戒掉的一種主食，覺得吃米飯會變胖，其實不是這樣的，如果你每頓隻吃150克是沒有什麼太大問題的，而不建議大家吃，是因為人們在吃米飯時會克制不住，如果碰上一道下飯菜，一頓都能吃上2碗，因為升糖指數高，這餓的也比較快。

如果你真的喜歡吃米飯的話，那不妨試試這款三色糙米，它是由紅米、糙米和黑米組成，營養非常全面，并且口感和米飯是一樣的，然後它的飽腹要比米飯強上許多，升糖指數也比較慢，當做減肥的主食再好不過了。

要是覺得它的口感有些許單調，也可以放把米飯，粗糧細糧結合一下，讓你既能享受到美味，還可以填飽肚子，對減肥也能起到幫助，一頓200克米飯，在搭配200克的蔬菜和100克的蛋白質，這樣一頓下來，葷素搭配、營養均衡，

讓你吃得飽飽的還不耽誤你變瘦，就算是晚餐也可以享用，隻不過主食和蛋白質需要減少一半，可以多吃一些蔬菜，若你最近在減肥，不妨來看看這款三色糙米，性價比還是蠻高的，并且都是根據科學配比哦~

接下來要說的就是全麥面包了，有不少人覺得全麥面包對減肥沒有用處，其實小編想告訴大家，這是一款非常好的減肥主食，不過要是你覺得吃全麥面包反而胖了，那不是全麥面包的錯誤，而是你買到了假的全麥面包。

有不少人為了省事，會選擇在超市和面包店中買，而超市或是面包店中制作出來的全麥面包，絕大部分為了口感，會往裡面添加食用色素，做出來的顔色和全麥面包非常像，但卻添加了超多的糖和油，這也是為何你吃全麥面包越吃越胖。

要是大家不知道怎麼挑選的話，那可以試試這款五黑全麥面包，它是有黑麥粉、全麥粉、還有5種黑色的食材（黑米、黑芝麻、黑豆、黑枸杞、黑桑葚）再加上核桃制作出來的，配料表幹淨，營養也非常全麥。

每百克的五黑全麥面包，蛋白質含量高達13.1克，膳食纖維還有7.9克呢，但脂肪卻隻有0.8克，選擇它當減肥的主食是剛剛好，低卡輕熱量，飽腹感特别強，關鍵價格也不貴，隻要29.9元就能帶走10個，性價比還是比較高的，有需要的不妨來看看。

最後要說的就是玉米了，有不少健身教練、減肥博主都建議大家吃玉米，作為主食的一種，它的升糖指數、熱量、還有飽腹感、抗餓度都要比米飯、饅頭強太多了。之後玉米還含有豐富的維生素、膳食纖維等多種營養，特别适合減肥人士。

不過現在的人不喜歡吃玉米，大部分是因為玉米的口感，還有就是玉米需要煮的時間非常長，最起碼都要半個小時左右，對此小編是有一款玉米向你推薦，就是這個竈小美内蒙古玉米。

選用優質玉米，經過多道工序制作出來，每根玉米都非常有保障，入口也比較香甜，最重要的是它是即食的，撕開就能享受美味，像是減肥的學生黨、上班族都可以入手，囤上一些放到家中，當做一餐的主食是剛剛好哦。之後價格還不貴，大家可以放心囤。

不過在這小編想提醒一下大家，玉米雖說味道好，吃着也方便，但切記不能連着半個月一日三餐全都吃玉米，攝入的會變得比較單一，對身體沒有任何好處哦~

之所以想和大家介紹減肥期間能吃的主食，是看到有不少人在減肥期間不吃主食，其實這種做法是不對的，若不想徹底變成“秃頭小寶貝”的話，主食是一定少不了，要是不知道怎麼選擇的話，以上這4款都是可放心大膽的吃，低卡還抗餓，讓你輕松瘦身無難題

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!