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乞丐是女兒身胖子想出妙招

健康更新时间:2024-08-03 09:03:19

人體最喜歡的姿勢是什麼？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有嬰兒在母體中都保持着這個姿勢，它讓我們的身體放松，又能獲得安全感。隻要蹲的方式正确、幅度恰當，各種蹲姿都能對身體起到養生效果。

乞丐是女兒身胖子想出妙招（乞丐蹲蹲出好身體）1

蹲一蹲，利全身

“蹲”能減少脂肪堆積，對大腿、小腿、腰腹等肌群都有鍛煉作用，能增強人體的靈活性和對稱性，正确的蹲姿對健康有很多促進作用。

1、減少久坐傷害

久坐後做下蹲動作可活動關節、放松肌肉、提高平衡能力，從而減少久坐對身體的傷害。

2、治療胃病

在《南懷瑾的最後100天》一書中介紹了乞丐蹲，以幫助治療胃病，如果能長期堅持甚至有養生長壽之神奇功用。如果吃得過飽，這可是個最好的幫助快速消化的方式。

3、有益心髒

人在下蹲的時候，有利于氣血流暢，心肺血流量相對充沛，可緩解動脈硬化、降低血脂，還可減少冠心病和腦中風的發病率；下蹲還能加大胸腔和肺的活動範圍，從而改善我們的心肺功能。

乞丐是女兒身胖子想出妙招（乞丐蹲蹲出好身體）2

4、減肥瘦身

下蹲運動還可消耗脂肪，因此，它也是一項很好的減肥方式，特别是腰、臀部、腹部、腿部減肥。

5、潤滑關節

蹲姿通過下肢有規律的折疊，對關節周圍組織是一種很好的伸展鍛煉，對膝關節和髋關節尤其适用。

6、促進氣血運行

從中醫的角度來看，下肢和足部是人體的精氣之根、氣血之庫。通過鍛煉，我們的下肢越有勁，心髒就會越有勁。下肢血液循環好，才能推動肢體遠端的血液回流到心髒，使全身氣血運行暢通，而不會瘀滞在下肢。下肢血脈通暢，筋脈得到濡養，故有“氣行則血行，血行風自滅”之說。

7、預防及改善陽痿

預防男性ED，加強運動，特别是下半身的運動很重要。男性經常蹲，能使腰部肌肉力量得到加強，且不容易感到疲勞。男性的骨盆肌肉得到了鍛煉，還可增加整個骨盆和男性生殖器官的血液供應量，改善男性性功能。

8、鍛煉下肢肌肉

乞丐是女兒身胖子想出妙招（乞丐蹲蹲出好身體）3

有針對性地做下蹲鍛煉，可增強膝關節穩定性和下肢肌肉力量，進而促進速度、爆發力、耐力的提升，同時健美大腿和臀部。

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