父親節美食有哪些?時光飛逝，不知不覺迎來一年一度的父親節作為兒女，往往記得挑選禮物讓母親歡喜可對于不善言辭的父親，卻容易遺忘關于他們的節日，甚至準備禮物時都不太清楚他們的喜好就像父親本人，一直在為家庭默默付出，從來不曾要過回饋，我來為大家科普一下關于父親節美食有哪些?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

父親節美食有哪些

時光飛逝，不知不覺迎來一年一度的父親節。作為兒女，往往記得挑選禮物讓母親歡喜。可對于不善言辭的父親，卻容易遺忘關于他們的節日，甚至準備禮物時都不太清楚他們的喜好。就像父親本人，一直在為家庭默默付出，從來不曾要過回饋。

趁着父親節，放下手頭忙碌的工作，給父親準備一份禮物，來表達自己對他的愛吧。送再昂貴的禮物都不如有一個好身體，今天教大家制作3種美食，營養好吃不上火。親自動手做給父親吃，暖心又暖胃。

材料清單：薏米、赤小豆、黑豆、芡實、黑芝麻、蜂蜜

制作過程：

1、将所用到的食材炒熟，也可直接購買炒熟的食材（節省時間）；

2、除黑芝麻外的所有食材，少量多次的放入研磨機，研磨成細膩的粉末（可以過篩後，多次研磨，粉質細膩為止）；

3、研磨好的食材分出少許作為幹粉備用，其餘食材中加入蜂蜜水、黑芝麻混合揉成面團；

4、面團分成大小均勻的劑子，整形切割成均勻的方塊，外層撒上之前預留的幹粉，防止糕點之間粘連，就完成。

從食材就能看出用到薏米和赤小豆，都是除濕常用的食材。中老年人平時運動量少，現在正趕上夏天，離不開空調，吃的寒涼瓜果又多。體内容易積攢過多濕氣，使人沒有精神、食欲不佳，影響身體狀态。

平時吃點除濕的糕點，既能補充營養又能排出濕氣，對身體好處很多。

若家裡食材不全，可以試一試七度方薏濕膏，它是純手工制作的糕點，額外加入茯苓、紅豆等食材，營養全面，可起到效果，适合大多數人吃。

此外，七度方薏濕膏還加入蜂蜜降低甜度，入口淡淡的甜味清爽不膩，谷物的味道越嚼越香，手腳有勁精力足。

第二種：紫薯山藥糕

材料清單：山藥、紫薯、白砂糖、橄榄油

制作過程：

1、山藥和紫薯洗淨後，上鍋蒸熟（筷子能輕輕插透即可）；

2、蒸好的山藥和紫薯去皮後，分别碾壓成泥；

3、紫薯泥和山藥泥中分别加入适量的白糖和橄榄油，攪拌均勻；

4、在做月餅的模具中刷一層油防粘，一半塞入紫薯泥，一半塞入山藥泥，壓實後脫模，就做好。

很多父親年輕時拼命工作，都落下胃不好的毛病。而山藥剛好是養胃佳品，紫薯也是營養價值很高的粗糧，能夠增強飽腹感，預防肥胖。關鍵是常吃紫薯，還能強身健體，減緩身體老化的腳步，非常适合中老年人補充。

山藥和紫薯的結合，好消化不容易上火。入口清香綿密，軟糯香甜。日常作為粗糧補充，或者小零食不錯。其中的油脂和糖分，可以根據自己的需求，替換為木糖醇或者代糖，更符合中老年口味。

第三種：益顔糕

材料清單：紅棗、紅豆、花生、玫瑰、紅糖、甜菜根粉

制作過程：

1、紅豆放冷水浸泡5小時以上，期間清洗其他食材；

2、紅豆添水用小火焖煮至手指輕輕能碾爛的程度，撈出碾壓成紅豆泥（紅豆湯留下備用）；

3、紅棗去核後，與花生和玫瑰一起烘烤至沒有水分；

4、烘烤好的食材用研磨機磨成粉末（多次研磨，粉質細膩口感更好）；

5、混合粉末倒入紅豆泥中，加入适量紅糖揉成面團；

6、面團揉均勻後擀平，分割成大小相同的方塊；

7、水開後上鍋蒸15分鐘，出鍋放涼後裹滿甜菜根粉末，就完工。

做好的益顔糕要密封保存，防止糕體喪失水分影響口感。益顔糕中用到很多紅色食材，老人常說“以色補色”，上年紀最怕的就是氣血不足，整個人看着沒有精氣神，格外顯老。多吃點補氣血的食物，有助于身體的養護。

是不是有很多小夥伴眼睛看會，手卻不會。不妨入手七度方益顔糕，采用低溫烘焙的技藝制作，最大限度保留食材中的營養物質。

而且七度方益顔糕還用木糖醇替代紅糖調味，味道不變熱量更低，多吃幾塊也不擔心上火。軟糯耐嚼的小甜點，好吃又營養，氣血充足自然精力充沛。

父親雖不善于表露自己的情緒，可看着他吃在嘴裡甜在心裡的樣子，也能感受到父親的滿足和感動。作為兒女，不要吝啬自己愛的表達，父親節記得給爸爸準備這幾款美食，補充營養身體好。

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