平常吃什麼可以改善腦供血不足?我們都知道大腦對我們的重要性，且血液供應是大腦能否正常工作的必要因素我們都有過這樣的體驗，那就是蹲久了突然起身，則容易兩眼發黑出現昏厥，這其實就是大腦供血不足的現象，是暫時性的大腦缺血，現在小編就來說說關于平常吃什麼可以改善腦供血不足?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

平常吃什麼可以改善腦供血不足

我們都知道大腦對我們的重要性，且血液供應是大腦能否正常工作的必要因素。我們都有過這樣的體驗，那就是蹲久了突然起身，則容易兩眼發黑出現昏厥，這其實就是大腦供血不足的現象，是暫時性的大腦缺血。

隻是短時間的大腦缺血，血液一時供應不上，就有如此明顯的反應，可見血液的供應對大腦來說是極其重要的。

大家可能對腦供血不足沒有太大的概念，其實腦供血不足的發病率是比較高的，根據統計，80歲以上的人群當中腦供血不足的約占80%，60歲以上的人群當中約有70%有不同程度的腦供血不足。可見，腦供血不足在我們的生活當中還是比較常見。

當然，大多數情況下腦供血不足并沒有特别明顯的反應，因而容易被人忽視。如短暫且頻繁的頭暈、頭昏、頭痛症狀，平時常有的心煩、耳鳴、煩躁易怒、失眠多夢、記憶力減退、注意力不集中、健忘等症狀，這些其實有可能是腦供血不足所帶來的影響，隻是症狀輕被人們所忽視了。

然而根據研究發現，如果腦供血不足不及時調理，那麼容易帶來腦梗死，會大大提高癡呆的發病率，這樣是比較可怕的。

其實誘發腦供血不足的因素有好幾種的，主要是血管堵塞、血壓過低、血液粘稠、頸椎病等等。

不過在這裡主要講的是血管堵塞和血液粘稠，這兩者發生的情況比較多，而誘發這些情況則主要是三高症，即高血壓、高血糖、高血脂，如果沒有這些的話，那麼誘發腦供血不足的幾率就會小很多。

1、高血壓

高血壓對血管的傷害是比較大的，是腦梗塞、中風、腦梗死等疾病的直接觸發因素。

在長期患有高血壓的患者當中，高血壓能夠使得血管内膜受損增生，從而使得血液中的成分更容易在血管壁上堆積，從而使得血管腔狹窄，不利于血液的流動，從而使得對大腦的供血不足。

2、高血糖

說起高血糖，就不得不想起糖尿病，血糖過高的人，血液偏粘稠，并且血液長期處于高糖狀态，則容易損傷血管内皮細胞，會增加血管腔變狹窄的幾率。

并且高血糖還會增強紅細胞和血小闆的聚集性，會使得血液變得較為粘稠，也就減緩了血液的流速，從而使得血液瘀滞，不利于血液的循環，從而容易使得大腦供血不足。

3、高血脂

高血脂就是血液中脂類物質含量升高，是誘發動脈硬化，血管腔狹小的重要因素，也同樣會使得血液變得粘稠，不利于血液的循環。

不僅如此，長期的高血脂狀态，脂類容易在血管内壁堆積形成斑塊，容易形成血栓，堵塞血管，從而影響對大腦的供血，嚴重的則會形成腦梗。

腦供血不足易誘發癡呆，3種食物幫助預防，吃一種也好

腦供血不足對身體健康的危害是很大的，那麼在平時我們該如何預防呢？

1、富含抗氧化物的食物

腦供血不足往往與血管的健康息息相關，因此想要預防腦供血不足就得需要保護血管。那麼我們在平時就要多補充富含抗氧化物的食物，補充維生素C、維生素E、花青素、番茄紅素等抗氧化物質。

這些抗氧化物質不僅能夠幫助清除體内的自由基，延緩衰老，同時還能夠減少對血管的損傷，延緩血管老化，因而能夠減少脂類物質在血管壁上的沉積，這對預防血管腔狹窄有幫助，能夠減少腦供血不足的幾率。

常見富含抗氧化物的食物有：番茄、橘子、藍莓、葡萄、茄子、猕猴桃等。

2、富含鉀元素的食物

鉀離子能夠幫助降低血壓，因為它能夠置換體内多餘的鈉離子，常補充鉀元素，那麼則有利于對血管的保護，從而減少腦供血不足的幾率。

鉀離子在體内還起着供氧的作用，對大腦的供氧來說是功不可沒的，它在幫助大腦氧供應的時候，還幫助把大腦中的二氧化碳及其他有害物質運出來，從而讓大腦清新健康，對提高大腦的記憶力也是有幫助的。

常見富含鉀元素的食物有：香蕉、柑桔、芹菜、馬鈴薯、黑豆、紫菜等等。

3、富含不飽和脂肪酸的食物

現在基本提倡吃不飽和脂肪酸的食物，因為不飽和脂肪酸能夠降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，能夠幫助降低血脂，降低血液的粘稠度，從而能夠改善血液循環，對預防高血脂、保護心血管很有幫助，自然也就對預防腦供血不足有幫助了。

不飽和脂肪酸常見于植物油脂當中，如橄榄油、芝麻油、花生油、菜籽油、茶籽油等，其他就是魚肉、花菜、韭菜、蘿蔔、冬瓜等食物當中也含有較多的不飽和脂肪酸。

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