天一熱,喝水自然就多了。
但明明喝水是一件多麼簡單的事兒,渴了就喝就好了嘛,但就是擋不住那些所謂的養生專家給的安利。
xx點喝水最好!喝xx水更有利于養生!喝xx水會容易中毒!......
(戲,真是多啊!)
喝水,還有個最佳時間?很多網上都流傳着各種各樣“喝水的最佳時間”,大緻如同這樣---
若按照這樣喝下去,感覺自己如果達不到這個點,即便再渴喝了都是罪啊!
但事實上,喝水還真沒那麼多講究,各奔不需要給自己定個時間安排,這次多喝些,下次少喝些,漏過一次,多喝一次,等到渴了再喝就好了,既不會帶來什麼健康隐患,也不會說起到什麼養生功效。
定時喝水隻是個輔助,隻要人感覺到口渴,及時喝水就好了嘛。
這個還真不是危言聳聽,喝水的确會導緻水中毒。
實際上,人體中水的新陳代謝是由腎髒來調節的,若在不缺水的狀态下頻繁地喝水,會不斷地稀釋鈉電解質,水透過細胞膜滲入到細胞内部,導緻細胞水腫,從而引起水中毒的症狀。
喝水過量會使腦細胞出現水腫的現象,使顱内的壓力增高,患者會産生頭昏、頭痛、嘔吐、無力、呼吸減緩、昏迷等症狀。
其次是在水中毒時,患者血液中的氯化鈉濃度降低,導緻身體肌肉出現疼痛和痙攣。
本質上,水中毒的低鈉血症。
通常情況下,每個人每天喝水量是與身體内的水分消耗量保持平衡的。
一天下來,人們大約會排出1500ml的尿液,與呼吸過程中産生的水蒸氣以及汗腺蒸發的水分合計大約是2500ml,喝進去的水經過人體一系列的代謝,最終也隻能吸收1000ml左右,所以每天喝1500ml左右的水是較為合理的。
因此,水中毒的出現,主要跟喝水的重量沒有多大關系,隻要咱們少量多次地喝水,不能一通猛灌,需要養成良好的飲食習慣。
這些時間段,其實我們建議你多喝點水
第一,晨起早晨起床後會感到嘴裡發幹,這是缺水的症狀,原因是因為夜晚睡覺的時候會消耗大量的水分,這些水分的流失使人體産生生理性缺水狀态。
由此可見,早晨喝一杯水非常的重要,它能夠補充身體代謝所失去的水分。
第二,睡前夜晚睡覺會使人體流失大量的水分,在睡前喝一些水能夠緩解夜晚身體流失水分的情況。但不宜喝得太多,喝太多會有飽腹感,影響睡眠質量,最關鍵還容易起夜。
很多人往往隻有感到口渴了再去喝水?當有這樣的情況出現時,就說明了人體細胞已經缺水了。
這樣的習慣一旦養成,就會使身體處于一種長期缺水的狀态,不利于身體健康。
因此需要及時進行糾正,将被動變為主動,可以備一個杯子在旁邊,時不時地喝一下水,及時補充身體水分。
至于一天喝多少水,上訴所強調隻是一個建議,情況不同,對水的需求也有所差異。
比如天氣熱的時候,皮膚出汗較多,人體丢失水分也比較多,自然就得需要補充相應的水分。
比如經常戶外就業,或者運動愛好者,更不需要拘泥于所謂的推薦喝水量,渴得快,喝得也就越多。
比如生病患者,除了慢性腎衰竭、心力衰退等少數特殊情況,多數患者都需要多喝水,尤其是像腎結石、糖尿病、痛風等情況,多喝水還能起到預防治療的功效。
因此,總而言之。
喝水,從來就不需要太多講究,隻要身體需要它的時候,你及時滿足即可。
#晚上睡覺前喝水對身體是好還是壞#
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