最近,減肥的話題一直在耳邊環繞,因為辦公室裡的女生,減肥失敗後,在瘋狂吐槽,我在聽到她們的讨論之後,聽到她們每天吃的主食,聽完覺得難怪減不下來,還越減越肥了呢!
她們把這些食物當作主食以後,其它的食物也很少攝入,就把自己越吃越胖了,其實是吃的方式不對,因為這些主食,我們正常的吃,也是沒問題的,但是在減肥的過程吃,是毫無用處,反而會是你減肥路上的絆腳石!下面來看看為什麼吃這些主食會越減越肥吧!
米飯米飯作為我這個南方人每天都會吃的主食,為什麼米飯會越吃越胖呢?其實米飯屬于以碳水化合物為主的食物,我們在減肥的時候,如果隻是單單多吃米飯,碳水化合物會轉化成脂肪而加重肥胖。
那麼我們在減肥的時候,并不是說不吃米飯了,其實我們可以把米飯,換成粗糧,比如“藜麥”,藜麥就是減肥最好的主食,因為藜麥含有的熱量非常低,而且膳食纖維也豐富,其它礦物質營養也很好,我們把藜麥做成主食的話,飽腹感很強,又不會擔心越吃越胖!
面包很多人喜歡在早餐的時候,拿來吃,我也一樣,但是我不在減肥,所以怎麼吃是沒有問題的,可是你在減肥,你要知道!面包的制作材料,都是非常的“高油、高糖”,就算你早餐隻吃一塊面包,那麼它含有的熱量也都能頂你吃好幾個東西了!
我們減肥的人,在選擇面包的時候,一定不能選擇普通的面包,普通面包的高油高糖,反而會讓你越吃越胖,我們要選擇“全面/粗糧面包”,這種面包含有的全麥和粗糧,熱量低,吃了之後,飽腹感也非常強,就是口感有些粗糙,沒有像普通面包那麼柔軟,如果你在減肥,記得要選擇全麥/粗糧面包,絕對不能吃普通面包,不然你就像在“喝油”,越吃越胖哦!
拌面和油潑面等各種面條,怎麼會長胖呢?其實面條的熱量也不是特别高,喜歡吃重口味的我們,加了芝麻醬和油潑等各種調料,熱量和脂肪就蹭蹭蹭的往上漲了!面條本身是不怎麼會發胖的,這些配料才是“罪魁禍首”,所以我們減肥的人士,記得吃面條的時候,也要清淡飲食!拒絕重口味哦。
我一直在吃的一款荞麥面條,它是用全麥面粉和荞麥制作而成的,熱量不僅僅比其它面條要低很多,而且飽腹感也強,關鍵它的口感也非常不錯,跟普通面條差不多,在減肥的人士,也可以把普通的面條換成荞麥面條,可以讓你吃了飽腹感好,也不怕長肉哦!
你們在減肥的時候,都在吃什麼主食呢?
上面這3款主食,在減肥的時候,一定要注意控制,或者換成藜麥、全麥面包和面條,可以讓你放心的吃,不會擔心多吃而長肉哦!
你們有更好的主食推薦嗎?記得在評論分享一波哦!
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