有頸椎病的人到底要不要睡枕頭?頸椎病是臨床常見病、多發病、多以慢性疼痛為主，易反複發作，更多與職業因素有關這點感觸最深的是，遇到一個20歲不到的小夥子，初中畢業到職校學汽修，畢業後學校安排他到一家化妝品公司實習，工作就是每天低頭鼓搗那些瓶瓶罐罐據他說上班時間特别長，廠裡好多年長的師傅因為長期低頭導緻好多都是頭都擡不起來，八個月的實習期自己也毫不例外地患上了頸椎病，今天小編就來說說關于有頸椎病的人到底要不要睡枕頭?下面更多詳細答案一起來看看吧!

有頸椎病的人到底要不要睡枕頭

頸椎病是臨床常見病、多發病、多以慢性疼痛為主，易反複發作，更多與職業因素有關。這點感觸最深的是，遇到一個20歲不到的小夥子，初中畢業到職校學汽修，畢業後學校安排他到一家化妝品公司實習，工作就是每天低頭鼓搗那些瓶瓶罐罐。據他說上班時間特别長，廠裡好多年長的師傅因為長期低頭導緻好多都是頭都擡不起來，八個月的實習期自己也毫不例外地患上了頸椎病。

關于頸椎病因為常見病，所以不少人都有一些自己的“治療心得”，其中争議最大的就是關于枕頭的問題，很多人發現頸椎疼痛時候枕頭怎麼靠多覺得不舒服，更有甚至索性就不要枕頭，前面提起的這位小夥子就是不靠枕頭，他覺得靠着更讓人不舒服，相信很多人都有和他一樣的經曆。

枕頭一定是要靠的，枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這裡說的“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内容積的大小和局部組織的解剖狀态。所以枕頭對我們睡覺時間的頸椎的休息是非常重要的。

隻不過我們很多人的枕頭并不适合自己，甚至有一些頸椎問題就是睡出來的，畢竟我們一生中頸椎大約有1/3的時光是在枕頭上度過的，所以枕頭不好對頸椎影響很大，同時也會影響到我們休息。

理想的枕頭應該是質地柔軟、透氣性好，符合頸椎生理曲度要求，且造型為元寶形的為最佳，選擇枕頭的時候我們應該留意以下幾點：

（1）枕頭高度

一般來講，枕頭高度以8~15cm為宜，因為我們每個人高矮胖瘦不同，所以通常可以按照這樣的公式計算出适合自己高度的枕頭：（肩寬-頭寬）÷2。不過枕頭最終還是要靠上感受才知道什麼樣的高度适合自己，根據睡覺習慣有的人習慣仰卧一般來說自己一立拳高度的枕頭就比較合适，有的人喜歡側卧，那麼枕頭至少也要有我們的一側肩膀寬才适合。重視适合高度的枕頭睡醒起來頸部應該是非常舒服，不會有酸痛的。

太高的枕頭，會讓我們的頸椎過度前屈，導緻椎管内外平衡失調，頸椎後方肌群與韌帶長期在此狀态下易引起勞損，椎管内硬膜囊後壁被拉緊，并向前方一位而對脊髓形成壓力，長期如此，一旦椎體後緣或勞損的相應部位有明顯的骨贅形成，特别是有椎管狹窄的人，則容易對脊髓、神經和血管産生壓迫，出現頸椎病的症狀。

太低的枕頭或者不靠枕頭，則使頭頸部長期處于過度仰伸狀态，導緻頸椎前凸曲度增大，椎體前方的肌肉與前縱韌帶因張力過大易出現疲勞，甚至引起慢性損傷；同時，椎管後方的黃韌帶則可向前突入椎管，增加了來自後方的壓力，而這種過伸狀态使椎管因拉長而容積變小，脊髓及神經根相對變短，以緻椎管處于飽和狀态，易因各種附加因素(如髓核突出、骨贅形成等）而出現忌煙或神經根的壓迫症狀。

（2）枕頭的形狀

關于枕頭的形狀也是各有特色，但是最為實用的應該就是中間低兩端高的元寶形枕頭，這樣的形狀可以利用中間的凹陷來維持頸椎生理曲度，減少一些人睡覺過程中到處跑。而且側卧的時候可以靠到元寶枕頭兩端高的地方高度适合。

（3）枕頭的質地

枕頭的質地主要由枕芯的填充物所決定，以柔軟、透氣最佳。比較适合的高大上一些的有鴨絨、雞毛之類的，也有人喜歡用橋殼、綠豆等的也比多較多。但是更多人都是選擇市場上出售的普通棉花芯的枕頭為主。

有條件的話可以自己動手做一個橋殼枕頭，廉價且透氣性也比較好，還可以調整成自己想要的高度形狀。像這樣的夏天也可以做個綠豆枕頭，即透氣還清涼解暑，要是加上一些茶葉、薄荷效果就更棒了。

所以也有人喜歡自制枕頭，就是可以在枕芯上下文章，根據需要選擇适合的一些中藥材作為枕芯，就是我們常說的藥枕，通常有頸椎病的人在枕頭裡填充一些芳香開竅，活血理氣的重要，以起到芳香利竅、清頭疏風、活血理氣通痹的作用，有防治疾病的效果。感興趣的可以根據需要在醫生或者專業人士的指導選擇适合自己的藥枕方自制藥枕。

看到這裡你還覺得頸椎病可以不靠枕頭嗎？枕頭對于頸椎真的很重要，而且選擇适合自己的枕頭來靠，才是對頸椎健康甚至身體健康最有益的。

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