吃完火鍋吃啥水果減肥呢?火鍋幾乎沒有人不愛吃，它的味道可口，很多人都喜歡吃哦，那吃完火鍋後吃什麼減肥?今天，wed114結婚網小編為大家帶來減肥吃火鍋後補救方法對于減肥人士來說很多吃的不能吃非常的痛苦，其實大家不用那麼克制啦，吃一點也沒有關系的哦，下面請看本文，接下來我們就來聊聊關于吃完火鍋吃啥水果減肥呢?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

吃完火鍋吃啥水果減肥呢

火鍋幾乎沒有人不愛吃，它的味道可口，很多人都喜歡吃哦，那吃完火鍋後吃什麼減肥?今天，wed114結婚網小編為大家帶來減肥吃火鍋後補救方法。對于減肥人士來說很多吃的不能吃非常的痛苦，其實大家不用那麼克制啦，吃一點也沒有關系的哦，下面請看本文。

吃完火鍋後吃什麼減肥

吃火鍋後吃點水果

在吃完火鍋後三四十分鐘後建議吃些涼性水果，一般火鍋都是比較油膩辛辣的，吃了容易上火，吃一些性質偏寒性的水果可以起到良好的消化降火作用，一般火鍋吃完後吃上一兩個水果就可以有效下火。而且，水果富含多種維生素，非常适合吃完火鍋後食用，以補充維生素，避免身體因吃肉多而過于酸性。

推薦降火水果：猕猴桃，梨子，火龍果，柚子，石榴，橄榄，西瓜，琵琶，柿子，無花果，草莓，橙子等。

吃火鍋後喝點清茶

吃火鍋後可以喝上一杯清茶，可以在吃後一小時後喝，有解膩清口，下火殺菌的作用。但是不宜立即飲用，因為茶中含有鞣酸，易與蛋白質結合，影響剛吃的火鍋中的營養物質的吸收利用，會發生便秘。

推薦喝的茶：綠茶下火;紅茶去油膩，保護腸胃;玫瑰蜂蜜茶促進新陳代謝，減肥消脂。

吃火鍋後喝杯溫白開

吃完火鍋半小時後宜喝一杯溫白開，可促進腸胃内食物的蠕動消化，此外白開水可以促進體内新陳代謝，避免體内的鹽分過多，保持血液中鉀鈉平衡。

吃火鍋後吃點健胃消食片

吃完火鍋後，腸胃功能不好的人建議最好還吃上一點健胃消食片，因為吃火鍋時吃了很多肉制品和蔬菜，肉制品中的蛋白質等高分子物質不易消化吸收，在胃中的停滞時間會很長，而蔬菜中膳食纖維雖說可促進腸胃蠕動，但是也不宜排出體外，腸胃負擔是比較大的，吃點健胃消食片可以減輕腸胃負擔，促進腸胃消化。

經常吃火鍋會讓人發胖嗎

答案是：會。為什麼得出這樣的結論?下文我們從火鍋熱量、原料熱量參考值出發，來探讨這個問題。

一頓火鍋熱量超2000大卡。每頓火鍋中肉類和蔬菜所含的卡路裡就瀕近1000大卡如果加上濃厚的紅油火鍋湯底、澱粉脂肪做成的丸子，這一頓火鍋下來2000大卡的熱量攝入是絕對可能實現的。。經常吃火鍋，郵箱不發胖的朋友，應減少吃火鍋的次數。

吃頓火鍋超出攝入熱量。根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝 取量》一書，一個健康的成年女性每天攝取1800～1900卡路裡的熱量，男性攝入1980～2340卡路裡的熱量就足夠了，超過這個值就是攝入超标。一頓火鍋就能占去一天的大部分熱量。#p#副标題#e#

減肥吃火鍋後補救方法

餐後來杯烏龍茶

擔心自己吃火鍋食物攝入過量的姑娘，可以在餐後都來杯茶(烏龍、綠茶都可以)。發酵的烏龍茶最大的功效就是降低血脂，餐後的烏龍茶可以在一定程度上減緩腸胃對油脂的吸收效率，從而一定程度上降低熱量攝入值。如果在吃火鍋後想補救，不想發胖，大可喝一大杯烏龍茶。怎麼，肚子被火鍋食物撐飽了?想要補救，最好在吃火鍋時想着要給肚子留些空間嘛。

第二天也要多喝水

人們攝入過多的火鍋湯底的鹽分，就會因為缺水導緻水腫，因為當你喝水的量不足的時候，你的身體會感覺到，這時它就會減少水的排除，而在身體内儲存最大限度的水。吃火鍋後多喝水還能消除浮腫。

餐後兩小時運動

運動幫助人體消耗多餘熱量，在吃火鍋後的2小時後，不妨選擇高效燃脂的高強度間歇性訓練(hiit)減肥。hiit是短時間獲得最大燃脂減肥效果的訓練方法，具體的做法有：跳insanity減脂操、T25等。沒有運動減肥基礎的同學可以選擇難度較低的hiit1操課。

有更多時間的朋友，可以選擇持續時間較長的有氧訓練，如慢跑減肥、夜跑等。時間最好控制在30分鐘以上，這樣對減肥更有效。

第二天将營養攝入減少

主要的三大營養素——碳水、蛋白質、脂肪，碳水化合物：蛋白質：脂肪=6:3:1 按照這個比例減少進食量，不過不能一整天不吃，禁食勢必會影響到身體健康。

早餐：可以比平常少吃一點，但一定要吃。少量早餐：雞蛋搭配牛奶是不錯的選擇，如果覺得不夠，再加一根香蕉吧。

午餐：多種食物，每種少量進食。為了改善腸道環境，盡量盡量選擇清淡口味，少調料烹饪。

晚餐：應該多吃些青葉蔬菜比較好，可以吃到自己有滿足感為止，蔬菜幫助補充膳食纖維，促進進食火鍋後的腸道排毒。擔心晚上會餓，可以加适量的魚蝦類肉食。

這是吃完火鍋的補救辦法，真正做到了就可以最大程度預防發胖和增重。

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