減肥體重最好的方法?減少食物的攝入量：要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制如果偏愛某種食物且食用量大，那就要關注減少每次的分量不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間内明顯減少體重可在廚房放一個秤，貼一條提示标語，關注提醒自己攝取食品的重量 ，今天小編就來聊一聊關于減肥體重最好的方法?接下來我們就一起去研究一下吧!
減少食物的攝入量：要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要關注減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間内明顯減少體重。可在廚房放一個秤，貼一條提示标語，關注提醒自己攝取食品的重量。
每天1餐流食5周減10磅：通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐隻食用流食或飲料，則可在8個月内減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期内減輕10磅體重。但要确保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，并要保證一日三餐。
走45分鐘半年減10磅：堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘内走5公裡的路程，這樣做可在6個月内減去10磅體重。若在45分鐘内走6.5公裡，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：采用這種瘦身方式可能會增加食欲。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體内水分。
力量訓練：力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月内減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇适當的重量和制訂适宜的鍛煉方案。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
降低熱量攝取與散步結合：以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公裡散步，則可在3個月内減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期内減少10磅體重。
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