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維生素c吃了對身體有副作用嗎

健康更新时间:2025-01-11 14:32:47

維生素c是身體裡面不可缺少的一種維生素，這種維生素主要存在水果裡面，在生活中我們可以适當的多吃一些水果，起到補充維生素c的作用，維生素c在身體裡面至少有三個作用，也許你還不是很了解，缺了維生素c你會生病了，今天我們了解一下維生素c的作用以及缺少它會對身體帶來哪些危害吧？

缺乏維生素c的危害

當身體缺乏維生素c時會導緻患者輕度疲勞，長時間下去會伴有皮膚出現瘀點，牙龈腫痛以及發炎，全身無力等。身體嚴重缺乏維生素c的話也會導緻壞血症比如貧血、牙龈出血、鼻子出血，顱内出血，骨質疏松以及關節痛等，甚至會引起骨骼變形。

在新鮮的蔬菜和水果裡面含有大量的維生素c比如西紅柿，柑橘類水果，鮮棗以及草莓等。經過研究表明，隻要血漿裡面有足夠的維生素c就能夠預防中風、冠心病以及癌症，成年人每天攝入200毫克的維生素c即可，也就是說每天要攝入500克的蔬菜和200克水果，就能夠滿足身體所需要的分量。需要了解的是，蔬菜和水果儲存的時間越長越容易破壞維生素c，所以蔬果一定要趁新鮮吃。

維生素c吃了對身體有副作用嗎（維生素C對身體至少有3個作用）1

維生素c有多麼的重要

1、具有抗氧化的功效

維生素c能夠抵禦壞膽固醇的氧化，降低了患上動脈硬化的風險。對于女性朋友來說把維生素c和維生素e搭配在一起，能夠延緩衰老，促進身體對鐵的吸收，含有的還原葉酸能夠防止貧血。

2、可以提高身體的免疫力

當身體有炎症時白細胞會直接吞噬炎症細胞，維生素c主要支持着白細胞吞噬能力，隻要身體裡面有足夠的維生素c，那麼就會增強白細胞的吞噬能力，維生素c也能夠通過抗氧化功效促進抗體的形成。

3、具有羟化和解毒功效

維生素c參與了身體中多種重要物質的代謝，同時也參與了膠原蛋白的合成，膽固醇轉化為膽汁酸離不開維生素c。在醫生的指導下，大劑量服用維生素c能夠解毒重金屬離子，比如細菌病毒以及镉等。

在上面的文章中給大家介紹了維生素c的作用。維生素c在身體裡面的作用是非常強大的，它有着解毒的功效，而且還有着提高免疫能力的作用。所以使身體裡面不可缺少的，如果缺乏維生素c的話，很容易出現牙龈出血，鼻子出血，骨質疏松以及關節痛等疾病。

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