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豆幹減肥期間可以吃嗎

健康 更新时间:2024-07-31 03:25:47

零食是緩解嘴巴寂寞的小能手,無聊的時候吃,上課的時候吃,看電視的時候吃,可是,吃零食會長胖好怕怕呢~沒事,吃它們不會長胖!

豆幹減肥期間可以吃嗎(豆幹不僅營養高)1

都說大豆是田地裡長出的“牛肉”,是大自然賜予人們最好的食物,它富含優質蛋白質和豐富的微量元素,對于喜愛素食的朋友來說,豆制品是他們獲取蛋白質的最佳食物。

豆幹減肥期間可以吃嗎(豆幹不僅營養高)2

豆腐幹是豆腐的半幹制品,蛋白質含量較高,豆腐幹所含的卵磷脂對降低膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病有很好的效果。豆腐幹還含有多種礦物質,能補充鈣質防止因缺鈣,引起的骨質疏松,促進骨髂發育。

豆腐皮的蛋白質含量很高,每100g豆腐皮和腐竹,都含蛋白質44.6g,相當于牛肉幹,而且蛋白質的氨基酸,組成接近于人體需要,更易被人體消化吸收。

豆幹減肥期間可以吃嗎(豆幹不僅營養高)3

據檢測,100克豆腐幹中,就有336千卡的熱量及731毫克的鈣質,但脂肪含量卻很少,不到16克,所以可以放心食用,不用怕發胖。

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