導語：入秋後，“少辛增酸”保健康，食用“溫鮮”食物最養人，用它泡水防秋燥

自從入秋以來，氣溫逐漸下降，但是仍然秋高氣爽，“燥”氣逼人。所以這個時節适合吃些祛除燥氣的食物，堅持“少辛增酸”的原則以保持身體的健康。

而“少辛增酸”是中醫營養學對秋季飲食養生的原則。“少辛”指的是蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品。辛味食品有發散、行氣的作用，“少辛”的作用就是不讓肺氣過盛，以免傷及肝髒。

圖片來源網絡

而“增酸”意思是增加酸味食物的攝入，酸味食物除了味道酸以外，還有收斂、固澀的作用，秋季肺氣過旺，可以用酸味食物達到收斂過旺的肺氣，還可以祛除燥氣。

自古以來，食用“溫鮮”的食物最養人。秋季“溫鮮”的食物有很多，比如蘋果、柚子、石榴、葡萄、山楂、銀耳、橄榄、芝麻、蜂蜜、百合等多種食物，以防被秋燥傷津液。

入秋以後，随着氣候的變化，飲食上也要随着季節的交替而改變，不要延續夏天的飲食喜好，而應該順應節氣而養生，多吃一些應季的食物，有助于身體健康。

秋季順時養生，平時可以多用蜂蜜泡水喝，蜂蜜具有潤肺養肺的功效，可以有效防止秋燥對人體的傷害，具有多種保健功能，對身體好處非常多。

圖片來源網絡

一般來說，砂糖的糖分純度都很高，而且原有的礦物質已流失殆盡，營養素也保留甚少。而蜂蜜則完整地保留了各種營養素，包括鈣、鐵、鎂、鉀、鈉等礦物質，以及多種維生素，還有各種有機酸和酵素類等，這些都是人體所必需的營養成分。

衆所周知，蜂蜜有營養皮膚，治愈傷痛的作用，還可起到日常皮膚護理的作用，可有效消除雀斑、愈合傷口、紅疹、口腔潰瘍等多種症狀，在生活中起到很好的作用。

另外，蜂蜜還有潤肺止咳、潤腸通便、解毒、改善睡眠、保護肝髒、調節血壓、補充體力、護理皮膚、治療貧血、解酒醒酒、治療胃炎等多種作用，可以說作用真的是非常多。

蜂蜜不僅是酸味食品，而且也是“溫鮮”食品，非常适合秋季養生原則。所以入秋可以适當喝一些蜂蜜水，既能祛除秋季帶來的“燥氣”，又能潤肺養肺，還能保護肝髒，具有很好的保健功效。

圖片來源網絡

蜂蜜不僅能防“秋燥”，而且還有潤腸通便的作用，對“秋燥”引起的咽幹、口幹、大便秘結、皮膚幹裂、唇幹、便秘、痔瘡等問題均有一定療效。同時還有保護皮膚，達到美容養顔的作用。

另外，使用蜂蜜時要注意以下幾個方面：

1、沖蜂蜜時的水溫最好不超過60度。

2、蜂蜜的最佳食用時間為飯前一個小時左右，或者飯後3小時左右為佳。

3、蜂蜜雖好，但一次也不能多吃，要适可而止，建議每次半兩到一兩左右為宜。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!