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3天黃瓜減肥法親身經曆

健康 更新时间:2024-12-25 14:32:53

3天黃瓜減肥法親身經曆(三個月減掉12公斤)1

黃瓜是減肥的好夥伴,幾乎每一個人都吃過黃瓜來減肥,但是這種單品減肥法效果非常的不好,即使初期能瘦下去,一旦恢複飲食就會反彈。

3天黃瓜減肥法親身經曆(三個月減掉12公斤)2

這次介紹一個健康的黃瓜減肥法,堅持三個月,就會有驚喜在等着你哦。

第一個月,基本不改變平時的飲食,但是不能要食用過量,保證每餐最多吃到八分飽。

然後在晚餐之前食用黃瓜兩根。如果覺得空吃黃瓜太單調,可以搭配少量的黃醬。

第二個月,在午餐前食用兩根黃瓜,晚餐換成溫熱的黃瓜雞胸肉沙拉或者以黃瓜為主,卷心菜、番茄和洋蔥等為輔的蔬菜湯,然後在搭配四分之一碗的米飯。

三個月後體重會降低12公斤。并且不會反彈哦。

黃瓜中的食物纖維含量豐富,可以增強飽腹感促進腸胃活動,提高代謝等。

另外黃瓜中還含有大量的磷脂肪酶,燃脂效果非常的好。

健康的黃瓜減肥法不是單吃黃瓜來減肥,而是要利用黃瓜的優點,讓自己健康的瘦下去。

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