【想要老年擁有健康好牙，光靠刷牙可不夠！教你“護齒7法”，遠離口腔疾病！】

牙齒是身體上最為堅固的器官，不僅承擔着咀嚼食物的任務，還要維持胃腸道消化功能的正常運轉。

牙齒健康不僅是口腔問題,也全身健康有着密切聯系。但我國全民口腔疾病患病率居高不下，這與人們缺乏口腔健康意識有關，就拿最常見的刷牙來說，很多人都沒有做對。

你會正确刷牙嗎

你是否也有這樣的疑問，為什麼自己天天刷牙，牙齒依然發黃、殘有異味？

排除病理性因素，很可能是刷牙不當導緻的，刷牙也有講究，不是簡單的動作重複，今天來為大家講講刷牙的正确打開方式，快看自己平時做對了嗎！

巴氏刷牙法

①刷牙齒外側

刷毛與牙面成45°角，等到刷毛輕輕壓入到龈溝後，水平顫動大概十下左右，然後往下拂刷（下牙則是向上拂刷），把附着在牙齒表面的細菌刷下來，然後換一個位置，注意最好重疊一個牙位，重複上述動作即可。

②刷牙齒内側

刷毛對準牙齒與牙龈的交接處，刷柄要貼近大門牙，然後做上下的抖動，向外拂刷。

③刷牙齒咬合面

水平顫動就可以了，沿着順序一路刷過去即可，也可以稍微加點力度。

④刷門牙

上下垂直刷，内外側都要刷到。

⑤刷舌苔

最後輕刷舌頭表面，再用清水漱口即可。

同時，還要注意這些細節：

1.牙刷選擇

刷頭小的牙刷更為合适，約等于2個半到3個牙齒的寬度，刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的，質地軟硬适中。

2.刷牙時間

如果想要刷到每顆牙齒，至少需要2-3分鐘。通常來說早晚各刷一次即可，盡量使用溫水刷牙，以免造成刺激。飯後不要立即刷牙，尤其吃了一些酸性食物，應先用溫水漱口後，過段時間再刷。

3.刷牙前

牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水會使牙刷牙膏牙齒的摩擦性減小，使牙膏不易起泡，導緻清潔不到位。

4.刷牙動作

切忌來回橫刷，容易造成楔狀缺損，對牙齒損傷較大。

日常如何保護牙齒

除了每天好好刷牙，日常生活中還有哪些要注意的護牙細節呢？

1.少吃糖分高的食物

蔗糖等碳水化合物對牙齒健康是十分不利的，碳水化合物會為細菌提供生長發育的條件，代謝分解後産生酸性産物，使牙齒脫礦，逐漸形成齲齒。

特别是黏性大的糖類食品，能長時間黏附在牙齒表面，從口腔保健的角度考慮，大家還是盡量少吃這類食品，如：巧克力、蛋糕、冰激淩等。

2.盡量少喝飲料

特别是碳酸飲料，市場上大部分碳酸飲料都含有高糖，喝下去時，糖與牙菌斑接觸後會發生酸性反應，酸與牙鈣質又會反應，極易造成鈣質缺失。

另外，碳酸飲料還含有破壞牙釉質的酸和能夠在牙齒上染色的色素，更是大大加劇了對牙齒的損傷。

如果一定要喝的話，建議使用吸管，并在喝完後用清水漱口，一定程度上緩解對牙齒的腐蝕。

3.拒絕堅硬物品

這裡的物品既指食物，也指瓶蓋、包裝等雜物。生活中，很多人都習慣把牙齒當做工具，用牙齒咬斷線、開瓶蓋，這樣很容易使牙齒咬折、發生移位，從而引起不必要的口腔問題。

4.不剔牙

飯後剔牙是很多人的習慣，銳利的牙簽很容易傷到嬌嫩的牙龈，讓牙龈不斷後縮，使牙頸甚至牙根暴露，造成牙齒敏感和增加齲齒和牙周炎。另外，牙簽容易劃傷牙龈，細菌可能從傷口乘機而入，引起牙龈發炎。

建議用牙線代替牙簽，不僅能剔出嵌塞的食物，還能清潔牙面，減少蛀牙的幾率。

5.避免冷熱交替

太燙的食物會導緻牙釉質膨脹，如果此時進食冷飲，會導緻牙釉質突然遇冷收縮，産生裂紋，久了就易患齲齒。

6.多吃粗纖維的食物

粗纖維食物被稱為牙齒“清道夫”，如燕麥、糙米、紫米、山藥、芹菜、蘆筍等，富含人體必需的營養元素，尤其是維生素C含量高，又是合成牙基質所必需的營養素。

另外，粗纖維還能夠幫助清除牙縫中殘留的食物殘渣，更有助于牙齒和口腔的健康。注意，水果中雖然有纖維，但由于果糖較高，吃完需要立刻漱口，避免糖分在口腔中發酵滋生細菌。

7.定期進行牙齒檢查

現代人健康意識強烈，每年都會定期體檢，但大多數人對抽血化驗、B超等體檢項目比較重視，而忽視了對口腔的檢查。

所以口腔門診基本都是出現牙痛才來就診的患者，專家建議，成年人每年至少進行一次口腔檢查，兒童半年檢查一次。

還有很多人認為，自己天天刷牙，沒有做口腔檢查的必要，事實上，刷牙不能解決所有的口腔問題，比如牙結石就無法單純通過刷牙來去除。

定期的口腔檢查，不僅可以發現早期的齲齒和牙周病，還能發現假牙、烤瓷牙是否有新的問題，補牙的材料是否松動等。

通過早發現、早診斷、早處理，将疾病控制或消滅在萌芽狀态，減輕患者的痛苦，獲得更好地治療效果，降低費用。

想擁有一口健康而美麗的牙齒，就應該懂得相應的保健知識以及日常中注意的事項，做到每天認真刷牙，少吃甜食，定期進行牙齒檢查等，避免一系列的口腔疾病，這樣才能養出一口好牙。

#口腔健康# #牙齒健康貼士# #有蛀牙怎麼辦# #口腔護理#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!