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請問糖尿病是否能吃巧克力

健康更新时间:2024-12-27 01:07:47

請問糖尿病是否能吃巧克力（早上吃巧克力可以幫助我們降低血糖和燃燒脂肪嗎）1

研究表明，早上吃巧克力有助于燃燒體内脂肪并降低絕經後女性的血糖水平。

食用巧克力的時間在控制體重方面發揮很重要作用。調查19名絕經後婦女參加試驗，那些每天早上吃牛奶巧克力的人沒有增加任何體重。相反，他們對甜食的渴望減少了，能量攝入減少。比在晚上吃巧克力的人的睡眠節奏更好，食欲也更低。

巧克力是一種與積極和消極健康結果有關的食物。

最近研究表明，晚飯後吃乳制品作為零食與降低早逝風險有關。

巧克力如何有益于我們的健康？

牛奶巧克力主要由可可粉、牛奶、糖制成，有時由可可脂制成。成分包括堅果等添加物和甜菊糖等糖替代品。

牛奶巧克力中的高糖含量會增加蛀牙和肥胖的風險。牛奶巧克力可以提供較低水平的抗氧化劑，因為它比黑巧克力含有更少的可可。

吃可可與各種健康益處有關，這些益處可能：

通過改善一氧化氮水平來支持健康的血壓

降低心血管事件的風險

幫助提高心理表現

可可黃酮類化合物可以使2型糖尿病患者受益，因為該成分已被證明可以增強胰島素分泌、改善胰島素敏感性并減少與該疾病相關的炎症損傷。

在早上吃巧克力時，皮質醇（也稱為"壓力荷爾蒙"）的水平較低。較低的皮質醇水平與較低的壓力相關食欲有關，這就解釋了為什麼在吃了巧克力後對甜食的渴望減少。

每個人早上都應該吃牛奶巧克力嗎？

作為整體健康飲食的一部分，吃一點巧克力，可以保持卡路裡水平和營養的健康平衡。

如何在健康飲食中享用巧克力

建議在日常飲食中加入可可粉，而不是牛奶巧克力。它可以添加到冰沙或燕麥片中。

可可不含任何糖分，但可提供強效多酚、表兒茶素和兒茶素，這會導緻腸道發生積極變化，表兒茶素和兒茶素被證明可以增加脂肪燃燒并抑制食欲。

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