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水果當主食健康又減肥

健康更新时间:2025-02-15 20:47:31

水果當主食健康又減肥?減肥是許多人的終身事業，一些人為了瘦身和變美，嘗試了各種方法有些人通過運動和健康的飲食達到了自己理想的體重，有些人還在減肥的道路上掙紮有人借機提出了水果減肥法的概念，宣稱把水果當主食既美味又減肥，然而這種方法真的可取嗎？，我來為大家講解一下關于水果當主食健康又減肥?跟着小編一起來看一看吧!

水果當主食健康又減肥

減肥是許多人的終身事業，一些人為了瘦身和變美，嘗試了各種方法。有些人通過運動和健康的飲食達到了自己理想的體重，有些人還在減肥的道路上掙紮。有人借機提出了水果減肥法的概念，宣稱把水果當主食既美味又減肥，然而這種方法真的可取嗎？

長期以水果為主食可能會使你的顔值變低

把水果當主食是否能達到減肥目的尚待考究，但它确實會使我們的“顔值”變低。據中國新聞網報道，水果中的脂肪、蛋白質含量非常少，熱量主要來自糖。大部分水果的糖含量不高，一般在10%以内，隻有葡萄、棗、香蕉等含量高一些。如果用水果來替代餅幹、甜點，甚至一部分米飯饅頭，是有利于減肥的。不過，水果中的維生素B、鐵、鋅等元素含量很低，蛋白質相對不足，把水果做主食會出現掉頭發、皮膚松弛、臉色暗淡的情況。

水果營養成分較單一長期以水果為主食可能引病上身

另外，吃水果減肥還可能會給人體健康帶來危害。據華龍網介紹，水果的營養成分較單一，大部分是水分，還有少量的維生素、微量元素，幾乎不含蛋白質和脂肪。長期以水果為主食，會導緻蛋白質嚴重缺乏，進而使很多酶類無法合成，影響人體正常的新陳代謝，最終導緻各種疾病找上門來。

并非所有水果都能用于減肥

因此，建議大家正确認識水果在減肥中的作用，把水果當作減肥的輔助食物即可，切忌把水果當主食。不過需要注意的是，并非所有水果都能用于減肥。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果，其熱量甚至超過了土豆。100克榴蓮熱量高達147大卡，遠遠高出了同等重量的米飯（115大卡）。因此，并非所有水果都能減肥。想借助水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。

所以提醒各位愛美人士，适量運動、健康飲食，才能達到最佳減肥效果哦！

來源：東南早報

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