涼拌荞麥面減肥做法大全-tft每日頭條

涼拌荞麥面減肥做法大全

健康更新时间:2025-11-18 12:32:05

涼拌荞麥面減肥做法大全（照燒醬吸汁荞麥面藕）1

網紅食品吸汁荞麥面藕，低脂肪高蛋白，飽腹感強，健康美味的粗糧，想要保持身材的mm，每天吃都不會長胖哦。搭配味好美照燒醬，讓你好吃得停不了嘴

By 用早餐開啟365天的樂活

用料

荞麥面藕 30克
味好美照燒醬 15克
芝麻油 3克
生抽醬油 3克
老幹媽豆豉辣醬 10克
紫林陳醋 8克
紅辣椒 1/4個
香菜 1根

做法步驟

涼拌荞麥面減肥做法大全（照燒醬吸汁荞麥面藕）2

1、這個就是網紅食品荞麥面藕

涼拌荞麥面減肥做法大全（照燒醬吸汁荞麥面藕）3

2、抓一把幹貨出來

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3、準備一碗清水

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4、把荞麥面藕泡在清水裡，比例大概是1:3

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5、面藕吸收水分，慢慢在膨脹

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6、大約一個小時左右，有手指按一下泡發的面藕，看看有沒有硬芯

涼拌荞麥面減肥做法大全（照燒醬吸汁荞麥面藕）8

7、所有的面藕全部膨脹泡軟了

涼拌荞麥面減肥做法大全（照燒醬吸汁荞麥面藕）9

8、用手抓起一小把面藕

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9、用力擠壓面藕中的水分

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10、把擠幹水分的面藕放在另外一個碗裡

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11、換一個大碗裝好擠幹水份的荞麥面藕

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12、向碗裡倒入約3克芝麻油

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13、倒入約3克生抽醬油

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14、倒入約8克紫林陳醋，我喜歡吃醋

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15、這個老幹媽豆豉辣醬，拌菜很好吃

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16、加入約10克老幹媽豆豉辣醬

涼拌荞麥面減肥做法大全（照燒醬吸汁荞麥面藕）18

17、味好美照燒醬，喜歡它香甜可口的味道

涼拌荞麥面減肥做法大全（照燒醬吸汁荞麥面藕）19

18、加入照燒醬約15克

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19、所有食材洗淨，紅辣椒切粒，香菜切碎備用

涼拌荞麥面減肥做法大全（照燒醬吸汁荞麥面藕）21

20、把切好的蔬菜調料裝在一個小碗裡

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21、全部一起倒入碗裡

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22、用筷子把所有的食材，充分攪拌均勻

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23、稍微放置一會兒，讓食材充分吸收入味

涼拌荞麥面減肥做法大全（照燒醬吸汁荞麥面藕）25

24、看看這個誘人的美食，你想不想品嘗一下呀？

涼拌荞麥面減肥做法大全（照燒醬吸汁荞麥面藕）26

25、來一個荞麥面藕嘗一下，滿口的調料汁水，香甜可口，酸辣入味

涼拌荞麥面減肥做法大全（照燒醬吸汁荞麥面藕）27

26、感覺這個荞麥面藕，吸收了所有的調味料，口感爽脆，非常有勁道

涼拌荞麥面減肥做法大全（照燒醬吸汁荞麥面藕）28

27、一碗吸汁的荞麥面藕很快就光盤了，飽腹感很強，可以維持約4個小時肚子不會餓，對于想要減肥的mm來說非常實用哦

小貼士

1，一般來說，幹的荞麥面藕和水的泡發比例是1:3，發頭很大 2，溫水泡發時間是30分鐘，冷水泡發時間是1小時左右，可以根據自身情況選擇 3，這個荞麥面藕泡發後，可以和其他食材一起炒菜，煮湯，大家自由發揮

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

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